Κάντο όπως οι επιτυχημένοι

Φαντάσου ότι η επιτυχία είναι ένας μυς. Που αποδυναμώνεται από τις σκέψεις, τις λάθος αποφάσεις, το βόλεμα και τις αποτυχίες. Μπορεί να γεννήθηκες με τονωμένο μυϊκό σύστημα και να μη χρειάζεσαι καμία άσκηση. Αν όμως ο δικός σου μυς της επιτυχίας χρειάζεται γυμναστική, εδώ θα βρεις 5 ασκήσεις για να τον κάνεις πιο δυνατό από ποτέ. Τις ίδιες ασκήσεις κάνουν και οι μεγαλύτεροι αθλητές να ξέρεις…

Ξεκίνα από τα απλά

… και κάνε διαλογισμό. Ναι, μπορεί να ακούγεται σαν η λύση για κάθε τι που μας απασχολεί, όμως το να είσαι συγκεντρωμένος στο τώρα και να έχεις ένα ήσυχο μυαλό, είναι ένα απίθανο προνόμιο και ένα τεράστιο προβάδισμα σε έναν κόσμο που τρελαίνεται με κάθε ευκαιρία.
Ο αμερικάνικος στρατός πρόσφατα ενέταξε το διαλογισμό στην εκπαίδευση του, ενώ ο προπονητής του ΝΒΑ Phil Jackson, βάζει τους παίκτες του να κάνουν διαλογισμό σε κάθε προπόνηση σχεδόν. Το αποτέλεσμα για τον Jackson, είναι 11 τίτλοι. Ο Kobe Bryant και ο Derek Jeter δηλώνουν ότι κάνουν συχνά διαλογισμό.
Οπότε όποιος κι αν είναι ο στόχος σου συγκροτήσου, ανάπνευσε, κάνε διαλογισμό και συγκεντρώσου στον στόχο. Αν θέλεις να μάθεις τον τρόπο για να ξεκινήσεις,  διάβασε εδώ αλλά και εδώ.

Οραματίσου τη νίκη

Μία τεχνική που κάνουν όλοι οι σπουδαίοι οδηγοί αγώνων είναι να “οδηγούν” τη διαδρομή ξανά και ξανά μέσα στο μυαλό τους ζώντας κάθε μέτρο, κλίση, και στροφή. Στο τέλος οραματίζονται τον τερματισμό τους στον χρόνο που θέλουν. Μπορεί να φαίνεται κάπως αστείο αλλά είναι μία τεχνική που έχει αποτελέσματα.
Η σκιέρ Lindsey Vonn, που κέρδισε χρυσό στους Ολυμπιακούς αγώνες δήλωσε ότι πριν βγει να αγωνιστεί είχε κάνει τη διαδρομή 100 φορές στο μυαλό της οπότε βγαίνοντας μπορεί να την κάνει με κλειστά τα μάτια. Η προσπόνηση και ο οραματισμός φέρνουν τα μετάλλια.
Το σώμα αντιδρά σε αυτά που σκέφτεσαι εκκρίνοντας τις ανάλογες ορμόνες και προετοιμαζόμενο για την ανάλογη κατάσταση. Οπότε, δούλεψε σε κάθε τομέα, δυνάμωσε νου και σώμα και ξεκίνα να το εκπέμπεις.

Παίξε για να κερδίσεις

Υπάρχει μία ακόμη τεχνική που χρησιμοποιούν οι οδηγοί αγώνων. Όταν καταλαβαίνουν ότι πάνε να πέσουν σε ένα εμπόδιο ή τοίχο, απλά επικεντρώνουν το σημείο που θέλουν να πάνε, παίρνοντας το βλέμμα και την προσοχή τους από το εμπόδιο. Έτσι, καταφέρνουν να αποφεύγουν τις συγκρούσεις. Οπότε γιατί να μην μπορείς κι εσύ επικεντρώνοντας στο σημείο που θέλεις να πας, να αποφεύγεις τους “τοίχους” που σε περιμένουν στη διαδρομή;
Για να δυναμώσεις, μπορείς να παρακολουθήσεις και σχετικά σεμινάρια όπως το Fight to win για να μάθεις και την τεχνική.

Μίλα στον εαυτό σου

Όταν το άγχος αρχίζει να σε ξεπερνά, μίλα στον εαυτό σου σε 3ο πρόσωπο. Δοκίμασε το και τώρα αν θέλεις, και θα δεις ότι θα νιώσεις καλύτερα, ακόμα και θα γελάσεις. Η τακτική του να σου μιλάς σε 3ο ενικό πρόσωπο είναι αρκετά αποτελεσματική, ειδικά όταν νιώθεις το όποιο συναίσθημα να σε κατακλύζει, με αποτέλεσμα να κρατήσεις την ενέργεια σου για να πετύχεις τον σκοπό σου. Ο μπασκετμπολίστας Lebron James, κάνει δηλώσεις στο 3ο πρόσωπο ειδικά όταν περιγράφει πώς παίρνει σημαντικές αποφάσεις στη ζωή του όταν αισθάνεται πίεση, κάνοντας τα ΜΜΕ να τον πειράζουν για αυτό.

Πρόσεξε τα λόγια σου

Καλό είναι όταν ξεκινάς για όποιου είδους “μάχη”, να πηγαίνεις λέγοντας στον εαυτό σου τις σωστές εκφράσεις. Τα “πάμε κι ό,τι γίνει, ελπίζω να μη χάσω, εύχομαι να μη με απολύσουν, μακάρι να μην καταρρεύσω, μάλλον θα ντροπιαστώ, 50-50 να αποτύχω” στέλνουν στο μυαλό, στο σώμα σου και στους άλλους το λάθος μήνυμα. Οι θετικές φράσεις “Θα τα πάω πολύ καλά, πάω για να νικήσω”, σε συνδυασμό με την προετοιμασία φέρνουν τα αποτελέσματα και τα θαύματα στη ζωή σου.

Μοιράσου το

Αφησε Σχόλιο

Το e-mail σου δεν θα δημοσιευθεί.