Σήμερα το βράδυ, δε θα μετρήσεις προβατάκια…

Την επόμενη φορά που δε θα σε παίρνει ο ύπνος το βράδυ, παρατήρησε το εξής: μήπως δεν αναπνέεις από το αριστερό σου ρουθούνι γιατί είναι βουλωμένο; Όποτε το συζητάω σε παρέες, κάποιοι χαμογελούν με δυσπιστία. Αλλά καμία δυσπιστία δεν είναι πιο δυνατή από την περιέργεια ή από την αϋπνία. Η τεχνική είναι απλή αλλά μπορεί αν γίνει και λίγο πιο περίπλοκη.

Ο απλός τρόπος.

Αν το βράδυ ο ύπνος δεν έρχεται εύκολα, δες αν το αριστερό ρουθούνι είναι βουλωμένο. Εαν είναι, φρόντισε ή να το καθαρίσεις ή να το ανοίξεις, αναπνέοντας -εισπνοή εκπνοή-  μόνο από αυτό. Ακόμη κι αν φαίνεται δύσκολο στην αρχή, λίγα λεπτά αργότερα θα το έχεις καταφέρει.

Η τεχνική.

Αν θες να το κάνεις λίγο πιο περίπλοκο και κάπως πιο αποτελεσματικό, να αναπνέεις από το αριστερό και να εκπνέεις από το δεξί ρουθούνι χρησιμοποιώντας μια συγκεκριμένη τακτική. Με τον αντίχειρα του δεξιού χεριού να κλείνεις το δεξί ρουθούνι και να εισπνέεις από το αριστερό και με τον δείκτη ή τον παράμεσο να κλείνεις το αριστερό ρουθούνι εκπνέοντας από το δεξί. Τόσο απλό.
Η τεχνική εισπνέω αριστερά εκπνέω δεξιά είναι εξαιρετική για χαλάρωση πριν από τον ύπνο αλλά και κάθε φορά που χρειάζεται να αντιμετωπιστεί μια αγχωτική κατάσταση.

Tip: Καλό είναι να κάνεις αυτές τις αναπνοές με ίσια τη σπονδυλική στήλη σε καθιστή θέση ή οκλαδόν, καθώς έτσι λειτουργούν καλύτερα. Επίσης ένας κύκλος περιλαμβάνει 5 αναπνοές. Καλό είναι να μην κάνεις λιγότερες από 5 ή αν κάνεις περισσότερες φρόντισε να είναι πολλαπλάσιες του 5.

Και bonus tip:

Το να αναπνέουμε μόνο μέσω του αριστερού ρουθουνιού βοηθάει αξαιρετικά στην αντιμετώπιση διατροφικών συνηθειών.

Το αριστερό ρουθούνι στη γιόγκα ταυτίζεται με την ηρεμία και το δεξί με την ενέργεια. Γενικά κατά τη διάρκεια της ημέρας ή της νύχτας αναπνέουμε περισσότερο από το ένα ρουθούνι ή από το άλλο κάθε 90 με 150 λεπτά ανάλογα με τους συμπαντικούς ρυθμούς. Κάποιες φορές χάνουμε το ρυθμό μας γι’ αυτό είτε δεν έχουμε ενέργεια, είτε έχουμε τόση που δεν ξέρουμε τι να την κάνουμε…

Αν θέλεις να μάθες πώς θα φορτίσεις με ενέργεια μέσω της αναπνοής, τον εξουθενωμένο σου οργανισμό, διάβασε εδώ.

Μοιράσου το

(4) Σχόλια

  • Διαλογισμός: Ξεκίνα σήμερα με 8 απλά βήματα – A New Life (23/11/2016)

    […] Αυτό το βήμα δεν είναι απαραίτητο, όμως αν το κάνεις θα βοηθήσει αποτελεσματικά στη συγκέντρωση σου. Κάνε κάποιους πλήρεις κύκλους αναπνοών. Δηλαδή, εισέπνευσε-κράτησε-εξέπνευσε-κράτησε, όλα αυτά σε ίσο χρόνο και μόνο από τη μύτη. Κάνε 5, 7 ή και 21 κύκλους αναπνοών για να ξεκινήσεις το διαλογισμό σου με τον καλύτερο τρόπο. (Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα για την αναπνοή διάβασε εδώ και εδώ) […]

  • Καθάρισε την ενέργεια σου με 6 απλούς τρόπους – A New Life (12/12/2016)

    […] Όταν έχεις άγχος, αναπνέεις ρηχά και γρήγορα. Προσπάθησε όταν θέλεις να ηρεμήσεις και να καθαρίσει η ενέργεια σου να αναπνεύσεις συνειδητά και με ρυθμό. Κάνε εισπνοή στέλνοντας την αναπνοή σου στο στέρνο και μετά στην κοιλιά και μετά κάνε εκπνοή ακολουθώντας ακριβώς την αντίθετη διαδρομή. Εδώ θα μάθεις περισσότερα για την αναπνοή που φορτίζει και για την αναπνοή που ηρεμεί. […]

  • Καθάρισε την ενέργεια σου με 6 απλούς τρόπους – A New Life (12/12/2016)

    […] Όταν έχεις άγχος, αναπνέεις ρηχά και γρήγορα. Προσπάθησε όταν θέλεις να ηρεμήσεις και να καθαρίσει η ενέργεια σου να αναπνεύσεις συνειδητά και με ρυθμό. Κάνε εισπνοή στέλνοντας την αναπνοή σου στο στέρνο και μετά στην κοιλιά, και μετά κάνε εκπνοή ακολουθώντας ακριβώς την αντίθετη διαδρομή. Εδώ θα μάθεις περισσότερα για την αναπνοή που φορτίζει και για την αναπνοή που ηρεμεί. […]

  • Όταν το πρόσωπο… μιλάει – A New Life (18/06/2017)

    […] το να κρατάς ημερολόγιο, ο βελονισμός, τα άλατα epsom,  οι αναπνοές, ο διαλογισμός, η ψυχοθεραπεία και τα ανθοϊάματα Μπαχ […]

Αφησε Σχόλιο

Το e-mail σου δεν θα δημοσιευθεί.


3 + 3 =