Η ντοπαμίνη είναι ο νευροδιαβιβαστής του εγκεφάλου που ευθύνεται για την ευχαρίστηση και την ευφορία. Μαθαίνοντας πώς να την ενισχύσεις με φυσικούς τρόπους, βρίσκεσαι ένα βήμα μακριά από την κατάθλιψη, το άγχος και την ανησυχία ενώ ταυτόχρονα νιώθεις θαύμα! Γιατί τα πάντα είναι θαύμα… χημείας.

Η σεροτονίνη είναι η ορμόνη της ευτυχίας και η ντοπαμίνη η ορμόνη της ευφορίας. Κάθε φορά που νιώθεις ικανοποίηση κάνοντας κάτι -από το να πίνεις έναν καφέ μέχρι να κάνεις σεξ ή και ναρκωτικά- είναι η ντοπαμίνη που κατακλύζει τον οργανισμό σου και σε κάνει να κυνηγάς την ίδια απόλαυση ξανά και ξανά. Γι΄ αυτό και η ντοπαμίνη σχετίζεται με κάθε είδους εθισμό. Σταματώντας το ερέθισμα, η ντοπαμίνη πέφτει και μένεις εσύ να προσπαθείς να ανεβάσεις και πάλι τα επίπεδα της και την ευχαρίστηση σου.

Ερευνητές παρατήρησαν ότι κάθε φορά που κάποιος ανατρίχιαζε ακούγοντας ένα αγαπημένο του τραγούδι ή βλέποντας ένα αγαπημένο του πρόσωπο, όπως οι μαμάδες τα νεογέννητα τους, τα επίπεδα της ντοπαμίνης αυξάνονταν.

Πάντως η ντοπαμίνη είναι και κάτι περισσότερο από τα παραπάνω. Βοηθάει στην κίνηση των μυών, στη νοητική λειτουργία, βοηθάει στη συγκέντρωση, στην εκτίμηση καταστάσεων, στην επίλυση προβλημάτων ενώ ρυθμίζει και την προλακτίνη μας. Όσοι αντιμετωπίζουν θέματα με νόσο του πάρκινσον, σχιζοφρένεια, σύνδρομο ελλειμματικής προσοχής έχουν θέματα με τα επίπεδα της ντοπαμίνης.

Όταν τα επίπεδα της ντοπαμίνης είναι χαμηλά, νιώθεις λύπη, θλίψη, σύγχυση, φόβο, αναποφασιστικότα, συναισθηματικό μπλοκάρισμα. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείς να ανεβάσεις τα επίπεδα της με φυσικούς τρόπους. Θέλει και λίγο κόπο αλλά σίγουρα αξίζει!

Κάνε πράγματα που σε ευχαριστούν

Κάνε κάτι δημιουργικό, τραγούδησε, δες μια κωμωδία, βρες διασκεδαστικές παρέες. Κανείς δεν ευτύχησε σκεφτόμενος μονίμως τα δύσκολα της ζωής του. Η γιόγκα αλλά και ο διαλογισμός θα ανοίξουν μια χαραμάδα στον τοίχο για να τρυπώσει η ντοπαμίνη και να κάνει το θαύμα της. Επίσης, κάνοντας κάτι συναρπαστικό, που δεν είναι επιβαρυντικό για την κατάσταση σου, θα σε κάνει να πετάς για καιρό!

Ασκήσου

Το να είσαι σωματικά ενεργός είναι το πρώτο βήμα για να έρθει η ισορροπία και στις ορμόνες. Οπότε, τι κάθεσαι;

Συνειδητοποίησε όσα έχει καταφέρει

Ναι, οι αποτυχίες κάνουν μεγαλύτερη εντύπωση αλλά και όσα έχεις καταφέρει δεν είναι και λίγα. Γράψε, σημείωσε, σκέψου όσα έχεις καταφέρει και επίστεφε σε αυτά κάθε φορά που δεν αισθάνεσαι καλά.

Ενίσχυσε τη διατροφή σου

Η τυροσίνη είναι το μυστικό της ντοπαμίνης. Πλούσια τρόφιμα σε τυροσίνη είναι: Μπανάνες, αβοκάντο, πράσινο τσάι, καρπούζι, αμύγδαλα, μαύρη σοκολάτα, κουρκουμάς, gingo biloba, κόκκινο κρασί.

Κάνε αποτοξίνωση

Αν υπάρχουν πολλές τοξίνες να κυκλοφορούν στο αίμα σου, η ντοπαμίνη δε θα βρει χώρο να κυκλοφορήσει.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι να κάνεις αποτοξίνωση. Το να κρατηθείς μακριά από ζωικά, το να γυμναστείς, να ιδρώσεις, να κάνεις χαμάμ και σάουνα και το να πίνεις φυσικούς χυμούς και νερό, θα σε βοηθήσουν ήπια αλλά και αποτελεσματικά.

Συμπληρώματα

Υπάρχουν συμπληρώματα που βοηθάνε πολύ στην παραγωγή ντοπαμίνης. Αν αισθάνεσαι ότι χρειάζεσαι λίγη έξτρα βοήθεια, θα τη βρεις σε αυτά. Επιπλέον, φρόντισε να πάρεις και προβιοτικά που θα πολεμήσουν για εσένα με τους λιποπολυσακχαρίτες, που πολεμούν την ντοπαμίνη.

από την Καίτη Φαρμάκη

Διάβασε εδώ κάποια πράγματα για τη δημοφιλη δίατα της ντοπαμίνης 

Μοιράσου το

Αφησε Σχόλιο

Το e-mail σου δεν θα δημοσιευθεί.