Το σώμα μου απέχει από το να είναι τέλειο ή όπως θα το ήθελα ιδανικά. Έτσι, ήρθε σαν χαστουκάκι η φωτογραφία μια φίλης καθηγήτριας γιόγκα που φωτογραφήθηκε με το μαγιό της στην πιο μη κολακευτική πόζα του κόσμου, και είπε αυτή είμαι! Έψαξα όλες τις φωτογραφίες μου με μαγιό από το καλοκαίρι και για πρώτη φορά με βρήκα… συμπαθητική. Είμαστε όλες τέλειες με τις τέλειες ατέλειες μας. Κανένα body shame!

Σε γενικές γραμμές, μια γυναίκα χρειάζεται περίπου 2.000 θερμίδες την ημέρα και ένας άνδρας 2.5000. Όμως πόσες θερμίδες χρειάζεσαι εσύ ακριβώς ανάλογα με την ηλικία σου;
Βρες το calculator στο κινητό σου και μάθε ό,τι χρειάζεσαι με δυο απλούς υπολογισμούς.

Το ασυναγώνιστο διαφορετικό ψωμί που πρέπει να δοκιμάσεις το βρίσκεις πλέον παντού

Το συγκεκριμένο ψωμί μπορεί να το ξέρεις και ως ψωμί από φυτρωμένο σιτάρι. Ένα ψωμί σχεδόν χωρίς γλουτένη και με ιδιαίτερη αλλά ευχάριστη γεύση που θα σε χορτάσει αλλά και που θα κάνει τον οργανισμό σου… πύραυλο ενέργειας!

Ανακάλυψε πώς θα τον κάνεις… πύραυλο

Γρήγορος, αργός, κοιμισμένος, ξύπνιος νεανικός ή γερασμένος ο μεταβολισμός μας απασχολεί αρκετά. Μάθε για τα σημάδια που σου δείχνουν ότι έχεις έναν ενεργό ή αργό μεταβολισμό και ανακάλυψε τι μπορείς να κάνεις γι’ αυτό.

Ο Γιάννης Μαυρίδης είναι αθλητικός διαιτολόγος-διατροφολόγος και έχει ένα μοναδικό πάθος με τη διατροφή.
Μοιράζεται μαζί μας ποια φαγητά δεν αγγίζει καν, και γιατί η πίτσα είναι από τα πιο πονηρά φαγητά.

και ξεφούσκωσε κοιλιά και στομάχι μέσα σε λίγα λεπτά

Κι όμως υπάρχει τρόπος να νιώσεις καλύτερα μέσα σε 10 λεπτά το πολύ κάνοντας απλές κινήσεις που θα σε βοηθήσουν να μην αισθάνεσαι τόσο φουσκωμα στο στομάχι και την κοιλιά. Όταν πας να σκάσεις, βρες τα κατάλληλα σημεία, πίεσε και νιώσε καλύτερα από αέρια, πόνους, κατακράτηση, δυσκοιλιότητα.

… για τα κιλά, τη ζυγαριά, τον ύπνο, την κορτιζόλη, το ιδανικό βάρος

Ο Γιάννης Μαυρίδης είναι αθλητικός διαιτολόγος-διατροφολόγος και ένας από τους καλύτερους που μπορεί να σου μιλήσει για το σώμα σου, για το φαγητό, για τη ζυγαριά και για το αν νικάει η πείνα ή η λογική όταν ζητάς φαγητό το βράδυ. Διάβασε όσα άλλοι θα πλήρωναν για να μάθουν.

Δυο τρόποι για να υπολογίζεις ακριβώς πόση τροφή χρειάζεται πραγματικά το σώμα σου

Αν το στομάχι είναι όσο και η γροθιά σου, γιατί για να χορτάσεις χρειάζεται να το ταλαιπωρήσεις με μεγάλες ποσότητες;
Τι μπορείς να κάνεις για να υπολογίζεις ακριβώς τις μερίδες που εσύ χρειάζεσαι;
Video και φωτογραφίες που θα σου δείξουν πόσο χρειάζεται να τρως.
(Μην κάνεις συγκρίσεις με το πόσο τρως, ειδικά με τη σοκολάτα, θα πονέσει).

Δεν ξέρω πώς το σκέφτηκε ο δημιουργός αλλά θα έπρεπε να μας έχει φτιάξει έτσι ώστε στις διακοπές να τρώμε όσο θέλουμε και να μην παίρνουμε γραμμάριο. Επειδή όμως κάτι τέτοιο δε συνέβη, ας δούμε τι μπορείς να κάνεις αυτή την εποχή για να φύγουν κάποια περιττά καλοκαιρινά κιλά.