Η διατροφή και η σωστή άσκηση μπορούν να κάνουν θαύματα με την κοιλιά σου. Η Nikki Sharp σου δείχνει τις πιο απλές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις παντού. Δε χρειάζεσαι γυμναστήριο ή εξοπλισμό. Απλά, λίγο προγραμματισμό μαζί με λίγη θέληση.

Οι μύθοι και η σωστή τακτική

Ο αθλητικός διαιτολόγος διατροφολόγος Γιάννης Μαυρίδης εξηγεί τι είναι το λίπος στην κοιλιά, γιατί φεύγει τελευταίο, ποια δίαιτα να αποφύγεις και με ποια άσκηση μπορείς να το δεις να εξαφανίζεται, έστω και σταδιακά.

Ο διαιτολόγος μας έχει κάτι σημαντικό να σου πει

Ο Γιάννης Μαυρίδης, αθλητικός διαιτολόγος-διατροφολόγος, απαντά στο ερώτημα γιατί ενώ προσπαθείς ή γυμνάζεσαι δε χάνεις γραμμάριο. Και σαν bonus, απαντάει στην ερώτηση αν τα συμπληρώματα διατροφής έχουν αποτέλεσμα.

Το σώμα μου απέχει από το να είναι τέλειο ή όπως θα το ήθελα ιδανικά. Έτσι, ήρθε σαν χαστουκάκι η φωτογραφία μια φίλης καθηγήτριας γιόγκα που φωτογραφήθηκε με το μαγιό της στην πιο μη κολακευτική πόζα του κόσμου, και είπε αυτή είμαι! Έψαξα όλες τις φωτογραφίες μου με μαγιό από το καλοκαίρι και για πρώτη φορά με βρήκα… συμπαθητική. Είμαστε όλες τέλειες με τις τέλειες ατέλειες μας. Κανένα body shame!

Σε γενικές γραμμές, μια γυναίκα χρειάζεται περίπου 2.000 θερμίδες την ημέρα και ένας άνδρας 2.5000. Όμως πόσες θερμίδες χρειάζεσαι εσύ ακριβώς ανάλογα με την ηλικία σου;
Βρες το calculator στο κινητό σου και μάθε ό,τι χρειάζεσαι με δυο απλούς υπολογισμούς.

Το ασυναγώνιστο διαφορετικό ψωμί που πρέπει να δοκιμάσεις το βρίσκεις πλέον παντού

Το συγκεκριμένο ψωμί μπορεί να το ξέρεις και ως ψωμί από φυτρωμένο σιτάρι. Ένα ψωμί σχεδόν χωρίς γλουτένη και με ιδιαίτερη αλλά ευχάριστη γεύση που θα σε χορτάσει αλλά και που θα κάνει τον οργανισμό σου… πύραυλο ενέργειας!

Ανακάλυψε πώς θα τον κάνεις… πύραυλο

Γρήγορος, αργός, κοιμισμένος, ξύπνιος νεανικός ή γερασμένος ο μεταβολισμός μας απασχολεί αρκετά. Μάθε για τα σημάδια που σου δείχνουν ότι έχεις έναν ενεργό ή αργό μεταβολισμό και ανακάλυψε τι μπορείς να κάνεις γι’ αυτό.