… για τα κιλά, τη ζυγαριά, τον ύπνο, την κορτιζόλη, το ιδανικό βάρος

Ο Γιάννης Μαυρίδης είναι αθλητικός διαιτολόγος-διατροφολόγος και ένας από τους καλύτερους που μπορεί να σου μιλήσει για το σώμα σου, για το φαγητό, για τη ζυγαριά και για το αν νικάει η πείνα ή η λογική όταν ζητάς φαγητό το βράδυ. Διάβασε όσα άλλοι θα πλήρωναν για να μάθουν.

Πρόκειται για ένα από τα πιο ισχυρά αντιφλεγμονώδη της φύσης, η φυσική κορτιζόνη. Κάνει καλό στο δέρμα, στο κρύωμα, στους πόνους των αρθρώσεων, στην πρόληψη σοβαρών ασθενειών. Σοβαρά τώρα, γιατί δεν βάζουμε περισσότερο κουρκουμά στη διατροφή μας;

Όταν σκέφτεσαι τη λέξη αποτοξίνωση τι σου έρχεται στο μυαλό; Μπορεί σκέφτεσαι μια διατροφή από την οποία λείπει ό,τι κάνει κακό στο σώμα σου, όμως μπορεί να είναι και κάτι πιο απλό που μπορείς να το ξεκινήσεις και σήμερα. Να πίνεις περισσότερο νερό και να κόψεις τη ζάχαρη και να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι απλά για να ιδρώνεις.
Μάθε τα σημάδια με τα οποία το σώμα σου σε ειδοποιεί ότι “μπούκωσε” και κάνε αυτό που είναι καλύτερο για εσένα σήμερα!

Δυο τρόποι για να υπολογίζεις ακριβώς πόση τροφή χρειάζεται πραγματικά το σώμα σου

Αν το στομάχι είναι όσο και η γροθιά σου, γιατί για να χορτάσεις χρειάζεται να το ταλαιπωρήσεις με μεγάλες ποσότητες;
Τι μπορείς να κάνεις για να υπολογίζεις ακριβώς τις μερίδες που εσύ χρειάζεσαι;
Video και φωτογραφίες που θα σου δείξουν πόσο χρειάζεται να τρως.
(Μην κάνεις συγκρίσεις με το πόσο τρως, ειδικά με τη σοκολάτα, θα πονέσει).

Το μόνο αδύναμο επάνω μου είναι η μνήμη μου, που λέει και μια φίλη…

Προχθές και συστήνοντας μια φίλη ξέχασα πώς λένε τη δουλειά που κάνει. “Γραφίστρια” ήταν η τόσο… δύσκολη λέξη που έψαχνα. Λίγο πριν, στον αέρα της εκπομπής δεν μπόρεσα να βρω τη λέξη κομάντο, ενώ το απόγευμα της ίδιας ημέρας ο φίλος μου Μάκης με ρώτησε τι να κάνει γιατί ξεχνάει λέξεις, ονόματα, ραντεβού και γεγονότα.
Όλοι εμείς λοιπόν που κατά εποχές ψάχνουμε λέξεις, ας δούμε τι μπορούμε να κάνουμε για να δώσουμε στη μνήμη μας μια….. -αχ, δεν μπορώ να βρω τη λέξη- α, ώθηση!

Πρόσφατα, συζητώντας με μια γυναικολόγο, έμαθα ότι το μπρόκολο είναι ό,τι καλύτερο μπορούμε να φάμε οι γυναίκες για να εξαφανίσουμε τα σκουπίδια οιστρογόνων από τον οργανισμό μας, τα οποία προκαλούν όλα τα γυναικολογικά θέματα από τα πιο απλά μέχρι και τον καρκίνο. Οπότε, μην το σκέφτεσαι. Βάλε το μπρόκολο στην καθημερινή σου διατροφή, ρύθμισε τις ορμόνες σου και διώξε τα σκουπίδια μακριά!

Δεν ξέρω πώς το σκέφτηκε ο δημιουργός αλλά θα έπρεπε να μας έχει φτιάξει έτσι ώστε στις διακοπές να τρώμε όσο θέλουμε και να μην παίρνουμε γραμμάριο. Επειδή όμως κάτι τέτοιο δε συνέβη, ας δούμε τι μπορείς να κάνεις αυτή την εποχή για να φύγουν κάποια περιττά καλοκαιρινά κιλά.

11 ενδείξεις ότι έχεις έλλειψη σιδήρου και 10 μυστικά για μην σου λείψει ποτέ πια

Ο σίδηρος μεταφέρει το οξυγόνο στο αίμα σου και σε κάνει να νιώθεις ασταμάτητος. Η κούραση και το χτυποκάρδι είναι από τα πρώτα συμπτώματα για το ότι ή δε λαμβάνεις ή δεν απορροφάς αποτελεσματικά τον σίδηρο. Το να πέφτουν τα μαλλιά σου από τα τελευταία… Μάθε τον τρόπο για να κάνεις τον οργανισμό σου… σιδερένιο.

Τα επινεφρίδια είναι το γκάζι και το φρένο του οργανισμού. Καθώς ζεις με το γκάζι πατημένο σε μόνιμη βάση, τα επινεφρίδια δουλεύουν υπερβολικά, με αποτέλεσμα να νιώθεις κουρασμένος σχεδόν από τη στιγμή που θα ξυπνήσεις. Διάβασε τα συμπτώματα της χρόνιας κόπωσης και της κόπωσης των επινεφριδίων και αναρωτήσου: Αξίζει;

Πόση βιταμίνη D χρειάζεσαι και τι να κάνεις για να την έχεις

Η βιταμίνη D είναι ορμόνη και παράγεται όταν ο ήλιος χτυπήσει το δερματάκι σου. Όμως το συνηθισμένο στον ήλιο δέρμα, τα αντηλιακά και η παραμονή σε κλειστούς χώρους κάνει τη βιταμίνη D δυσεύρετη στον οργανισμό σου. Τι μπορείς να κάνεις πρακτικά για να γεμίσεις τις… αποθήκες σου αυτό το καλοκαίρι και να είσαι παντοδύναμος όλη τη χρονιά;