Ο Tony Robbins ζητάει 10 λεπτά για να αλλάξεις τη ζωή σου

“Αν δεν μπορείς να αφιερώσεις 10 γαμ…α λεπτά από τη ζωή σου για να πετύχεις κάτι, τότε δεν έχεις ζωή”, λέει ο guru της επιτυχίας Tony Robbins. Βρες 10 λεπτά και κάνε αυτές τις 4 πρακτικές που σου προτείνει ο Tony Robbins. Πρόκειται μια άσκηση αναπνοής, μια άσκηση για να ηρεμήσεις, μια διαλογιστική άσκηση για να γεμίσεις ενέργεια και να θεραπευτείς και μια απίθανη άσκηση οραματισμού. Είναι πιο εύκολο, πιο ευχάριστο, πιο αποτελεσματικό και πιο απαραίτητο από όσο νομίζεις. Ξεκινάμε;

Αν δεν ξέρεις τον Tony Robbins χρειάζεται να τον γνωρίσεις. Είναι ο άνθρωπος που εμπνέει εκατομμύρια ανθρώπους σε ολόκληρο τον κόσμο να βρουν τη δύναμη, να ξυπνήσουν τον γίγαντα μέσα τους και γίνουν η καλύτερη εκδοχή του εαυτού τους.
Εδώ, ο Tony Robbins μοιράζεται αυτό το μαγικό δεκάλεπτο που κάνει και ο ίδιος κάθε πρωί και που του δίνει αστείρευτη ενέργεια για όλη την ημέρα αλλά και την ικανότητα να πετυχαίνει τους στόχους του και να εμπνέει όλο και περισσότερους.

Η αναπνοή της φωτιάς

Αν κάνεις γιόγκα, θα διαπιστώσεις ότι αυτή η άσκηση μοιάζει με την αναπνοή της φωτιάς.
Ίσως χρειαστεί λίγη εξάσκηση για να εξοικειωθείς απόλυτα με την άσκηση.
-Κάθισε με ίσια την πλάτη οκλαδόν ή σε μια καρέκλα.
-Κλείσε τα μάτια.
-Πάρε μια βαθιά εισπνοή από τα ρουθούνια σηκώνοντας ταυτόχρονα και τα δύο σου χέρια σε γροθιές πάνω από το κεφάλι σου.
-Τώρα μπορείς να εκπνεύσεις δυνατά και απότομα κατεβάζοντας τα χέρια σου και φέρνοντας τα σε γροθιές που βλέπουν μπροστά στο ύψος των ώμων σου.
-Επανέλαβε για 1 λεπτό ή για 30 εισπνοές εκπνοές.

Δες πώς την κάνει ο Tony:

 

Η Ευγνωμοσύνη ηρεμεί

Ο Tony Robbins λέει ότι όταν είσαι στην ενέργεια της ευγνωμοσύνης δεν μπορείς να είσαι θυμωμένος. Και όταν είσαι ευγνώμων δε νιώθεις και φόβο. Παράδεισος δηλαδή!

Σκέψου τρία πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων και αφιέρωσε από ένα λεπτό στο καθένα.

-Μπορεί να είναι κάτι ξεχωριστό:
όπως οι ευχές ή η έκπληξη φίλων για τα γενέθλια σου
-αλλά μπορεί να είναι και κάτι πολύ απλό:
Το αεράκι που φυσάει την ώρα που κάνεις την άσκηση
ή το γεγονός ότι μπορείς να κάνεις αυτή την άσκηση.

 

Η Σύνδεση με την ενέργεια

Για τα επόμενα τρία λεπτά θα κάνεις μια υπέροχη άσκηση διαλογισμού.
-Οραματίσου χρυσό φως να λούζει την κορυφή του κεφαλιού σου
-και μετά να απλώνεται σε όλο σου το σώμα δυναμώνοντας και θεραπεύοντας σε.
-Όταν γεμίσει η ύπαρξη σου από το χρυσό φως,
-οραματίσου την ενέργεια να εξαπλώνεται μέσα από εσένα και στο περιβάλλον σου.
-Μπορείς να στείλεις αυτή την ενέργεια στους αγαπημένους σου, σε ανθρώπους που δεν ξέρεις ή και σε μια κατάσταση -π.χ. τον γάμο σου ή το προσφυγικό -.

Οραματίσου την επιτυχία

Ο Tony Robbins λέει τα τελευταία τρία λεπτά να επικεντρώσεις στο στόχο σου.
“Μη σκεφτείς πώς θα παλέψεις για να τον κάνεις πραγματικότητα. Σκέψου ότι ήδη τον έχεις επιτύχει και το ζεις”.
Καλό είναι να μη φανταστείς μόνο τη γιορτή για την επιτυχία του στόχου σου αλλά και πόσο θα ωφεληθεί και η κοινωνία από αυτό που πέτυχες. Μαγεία, ε;