Ένα δυνατό σώμα εξαρτάται απόλυτα από ένα δυνατό ανοσοποιητικό. Για να δυναμώσεις το ανοσοποιητικό σου θα χρειαστεί κάτι να βγάλεις και κάτι να προσθέσεις τόσο στη διατροφή όσο και στις συνήθειες σου.

Το στοίχημα παίζεται στο έντερο

Το πιο σημαντικό που μπορείς να κάνεις είναι να φροντίσεις το έντερο σου. Από αυτό ξεκινούν οι χρόνιες αλλεργίες, οι λοιμώξεις, τα αυτοάνοσα.
Εκεί κατοικεί το 80% των κυττάρων του ανοσοποιητικού και εκεί αποφασίζεται ποια κύτταρα είναι φίλοι και ποιοι εχθροί του οργανισμού. Με το να κρατήσεις το έντερο σου σε μια καλή κατάσταση αυτόματα ανεβάζεις και το ανοσοποιητικό σου.

Άρα, επίλεξε προβιοτικά με 30-50 εκατομμύρια προβιοτικά. Αν μόλις ανάρρωσες από μια λοίμωξη, ένα κρύωμα ή αν έχεις πάρει αντιβίωση διπλασίασε τη δόση.
Οι πίκλες, το κεφίρ, τα τουρσιά και το τσάι kombucha μπορούν να μπουν στη διατροφή σου για να βοηθήσουν αποτελεσματικά.

Μάθε περισσότερα για τα προβιοτικά, πατώντας εδώ!  

Φάρμακα και τις περιττές αντιβιώσεις

Το μικροβίωμα σου χρειάζεται τρεις μήνες για να ισορροπήσει μετά από αντιβίωση μιας εβδομάδας. Να υπολογίσεις ότι αν καταναλώνεις κρέας παίρνεις μέσα από την τροφή σου την αντιβίωση που έχουν λάβει τα ζώα κατά τη μαζική και εντατική εκτροφή τους.
Απόφυγε φάρμακα που μειώνουν τα οξέα του στομάχου καθώς χρειάζεσαι τα υγιή οξέα στο στομάχι σου για να εξοντωθούν έγκειαρα παράσιτα, ιοί και βακτήρια. Καλό είναι να μειώσεις και τη χρήση παυσίπονων.

Βιταμίνες: Οι τρεις… σωματοφύλακες!

Καλό είναι να πάρεις συμπληρώματα ειδικά αν αρρωσταίνεις συχνά. Αυτά είναι Ψευδάργυρος, Βιταμίνη D και βιταμίνη C 1500 mg καθημερινά.

Μανιτάρι power

Βάλε τα μανιτάρια στη διατροφή σου -shiitake, reishi- ή πάρε συμπλήρωμα. Ψάξε το συμπλήρωμα Reishi που είναι αυτό που παίρνω συστηματικά αυτό το διάστημα μετά από συμβουλή γιατρού.

Στον Ήλιο

Τα κύτταρα του ανοσοποιητικού σου λατρεύουν το ήλιο και τη βιταμίνη D. Κάνε βόλτες στον ήλιο, διάβασε το βιβλίο σου σε ένα παγκάκι ή στην παραλία, κάνε μια εκδρομή, μια εξόρμηση στη φύση και γέμισε με ήλιο. Θα σε ευγνωμονούν όχι μόνο το σώμα και η διάθεση σου αλλά και το ανοσοποιητικό σου.

Ίδρωσε καθημερινά

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να τονώσεις το ανοσοποιητικό σου, είναι ο ιδρώτας. Κάνε σάουνα ή χαμάμ συστηματικά και ίδρωσε. Δεν είναι μόνο ότι με τον ιδρώτα πετάς τις τοξίνες από πάνω σου είναι και και το γεγονός ότι καθώς αυξάνεται  η θερμοκρασία του σώματος σου, γίνεται όλο και πιο δύσκολο για τα βακτήρια και τους ιούς να επιβιώσουν.

Τα ισχυρότερα αντιμικροβιακά της φύσης

Το ωμό σκόρδο είναι ισχυρό αντιμικροβιακό. Μπορείς να καταναλώνεις μια σκελίδα την ημέρα ή να το πάρεις ως συμπλήρωμα.

Ριγανέλαιο 
Δεν ξέρω γιατί τόσα χρόνια δεν χρησιμοποιούμε εντατικά αυτό το αντιμικροβιακό υπερόπλο! Το ριγανέλαιο είναι αντιμικροβιακό, αντιικό και αντιμυκητιασικό.

Άσκηση

Πέρα από τα οφέλη για το μυικό, το κυκλοφορικό και το καρδιοαναπνευστικό σύστημα, η άσκηση τονώνει και το ανοσοποιητικό μας. Το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα έχει η υπερβολική και έντονη άσκηση που φέρνει τον οργανισμό στα όρια του ή και πέρα από αυτά.

Κοιμήσου σωστά

Έρευνες σε μονοζυγωτικούς δίδυμους, που παρουσίαζαν διαφορές στις ώρες και την ποιότητα του ύπνου τους, έδειξαν ότι η έλλειψη ή η κακή ποιότητα ύπνου κάνει αδύναμο το ανοσοποιητικό και περισσότερο ευάλωτο σε εποχή ιώσεων. Επτά με οκτώ ώρες βραδυνού ύπνου είναι αρκετές. Απόφυγε τα ξενύχτια.

Μείωσε το στρες σου (ναι, μπορείς)

Η κορτιζόλη είναι η ορμόνη που σχετίζεται άμεσα με το άγχος και μάντεψε: όταν αυτή ανεβαίνει πέφτει η ικανότητα του ανοσοποιητικού. Οι έρευνες δείχνουν ότι ο διαλογισμός μπορεί να τονώσει το ανοσοποιητικό καθώς μπορεί να σε κάνει να χαλαρώσεις.

 

Πώς πλένουμε σωστά τα χέρια μας και πότε είναι απαραίτητο το αντιμικροβιακό τζελ; Μάθε, πατώντας εδώ!

Πώς μπορείς να καθαρίσεις σωστά τα σκεύη, ποτήρια, κύπελλα ή μπουκάλια που επαναχρησιμοποιείς;
Μάθε τα πάντα πατώντας εδώ!

 

Με στοιχεία από το Mind Body Green
Τα στοιχεία που υπάρχουν σε αυτό το άρθρο έχουν συμβουλευτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστούν τις συμβουλές του γιατρού.