Μάθε πώς να διατηρείς τη θετική σου διάθεση σε έναν κόσμο που λυπάται όλο και περισσότερο
Υπάρχουν κάποιοι που φωνάζουν ότι δε θέλουν αν είναι ευτυχισμένοι με το ζόρι κι ότι προτιμούν να ζουν τη δυστυχία τους. Κανένα πρόβλημα! Αν όμως εσύ πιστεύεις ότι σου αξίζει να ζήσεις καλύτερα και περισσότερο ευτυχισμένος, κάνε κάποιες από τις 10 κινήσεις και άνοιξε την πόρτα σε μια νέα ζωή που θα λατρεύεις να τη ζεις.
Να επικεντρώνεις στο καλό
Παλαιότερα είχα πάει σε ένα σεμινάριο και κάναμε την εξής άσκηση: Ο εισηγητής μας ζήτησε να κοιτάξουμε καλά την -τεράστια- αίθουσα και να εντοπίσουμε κάθε σημείο όπου υπήρχε πράσινο. Αφού παρατηρήσαμε για κάποια λεπτά το χώρο αμέσως μετά μας ζήτησε να κλείσουμε τα μάτια και να θυμηθούμε πού είδαμε… κόκκινο. Ασφαλώς λίγοι μπορέσαμε να θυμηθούμε πού υπήρχε κόκκινο…
Μπορεί το παράδειγμα να σου φαίνεται απλοϊκό, όμως αν του δώσεις μία ακόμα ευκαιρία, θα καταλάβεις πόσο καλά μπορεί να λειτουργήσει και στην καθημερινή σου ζωή. Όπου δίνεις την προσοχή σου, αυτό και καταγράφεις, και εκεί θα έχεις σύνδεση και αποτελέσματα.
Αν χρειαστεί μη δεις ειδήσεις για λίγες ημέρες. Μη συζητήσεις για χρέη, αρρώστιες, δυστυχίες και μην πας σε μέρη που σε πιέζουν.
Κάνε μία πνευματική και συναισθηματική αποτοξίνωση για να μπορέσεις να κάνεις και μία νέα αρχή.
Επικέντρωσε σε όσα μπορείς να κάνεις
Υπάρχουν πράγματα σε αυτή τη ζωή που είναι πέρα από τον έλεγχο σου. Αντί να ανησυχείς για το αν θα χρεοκοπήσουμε συνολικά, φρόντισε να έχεις τον έλεγχο των δικών σου οικονομικών. Όσο κι αν είναι το εισόδημα σου, κάνε σωστή διαχείριση και πάρε τον έλεγχο εκεί. Με λίγα λόγια, πέρασε από την παθητική στάση στην ενεργητική και από έρμαιο των περιστάσεων, κάνε κάτι καλό για να βγεις από τον φαύλο κύκλο. Αυτό αν δε σου δώσει χαρά, θα σου δώσει σίγουρα αυτοπεποίθηση. Διάβασε και τον κανόνα του 50/30/20 για τα οικονομικά σου, εδώ.
Τι να κάνεις με τους αρνητικούς φίλους
Ναι, όλοι μας οι φίλοι είναι καλοί, όμως ένας φίλος που γκρινιάζει, παραπονιέται, θυμώνει, κουτσομπολεύει, κακολογεί, στραβώνει σε μόνιμη βάση, είναι μία επιρροή που την έχεις ανάγκη στη ζωή σου αυτή την εποχή;
Πάρε το χρόνο σου μακριά από τους αρνητικούς ανθρώπους γιατί οι επιλογές σου είναι οι εξής: ή θα προδώσεις εκείνους ή τον εαυτό σου και την πορεία σου στη ζωή.
Μέχρι να βρεις τον την ισορροπία σου, μείνε μακριά από όσους σε επηρεάζουν αρνητικά και διάλεξε με νέα κριτήρια τον κύκλο σου.
Κάνε παρέα με θετικούς ανθρώπους
Στην αστρολογία υπάρχει ο “Βόρειος Δεσμός”. Είναι είναι κομμάτι στο ωροσκόπιο σου που δείχνει καθαρά με ποιο ζώδιο χρειάζεται να κάνεις παρέα για να γίνεις αυτό για το οποίο ήρθες σε αυτή τη ζωή.
Στη συγκεκριμένη περίπτωση ο σκοπός σου είναι να ανακαλύψεις τη χαρά στη δική σου ζωή, οπότε κάνε παρέα με ανθρώπους που είναι θετικοί, υποστηρικτικοί, ζεστοί, χαμογελαστοί, δοτικοί και “αντίγραψε” τον τρόπο σκέψης τους και δράσης τους ώστε να μπορέσεις να δεις αλλαγές και μάλιστα σύντομα.
Κοιμήσου καλά, φάε ισορροπημένα, κινήσου
Πώς θέλεις να πάνε καλά τα πράγματα στη ζωή σου και να αισθάνεσαι μια χαρά, όταν κοιμάσαι χάλια ή ακατάστατα και τρως πράγματα που δε σε βοηθάνε να λειτουργείς και να σκέφτεσαι όσο πιο καλά μπορείς; Κάνε αυτές τις αλλαγές και ξεκίνα να κινείσαι. Κάνοντας ακόμα και μικρές αλλαγές σε αυτούς τους τομείς πολύ σύντομα θα αισθάνεσαι άλλος άνθρωπος και μάλιστα… εκ των έσω!
Να χαίρεσαι για τη δουλειά σου
Ακούω όλο και περισσότερους ανθρώπους να παραπονιούνται πολύ για τη δουλειά τους. Αν είσαι ένας από αυτούς θα σου πω πως ναι, έχεις δίκιο. Αλλά κοίτα πώς έχουν τα πράγματα. Περνάς το 1/3 της ημέρας σου δουλεύοντας. Όσο δεν μπορείς να αλλάξεις τη δουλειά στην οποία είσαι έχεις δύο επιλογές: ή μην δίνεις τόση σημασία στο πώς αισθάνεσαι -ναι γίνεται- ή κάνε κινήσεις για να υπάρξει κάποια εξέλιξη. Σε καμία περίπτωση μην γκρινιάζεις υπερβολικά γιατί σπαταλάς άδικα την πολύτιμη ενέργεια σου.
Κάνε κοινωνικές σχέσεις
Γράφει η Όπρα Γουίνφρει στο βιβλίο της “Αυτό που ξέρω σίγουρα”…
“Και εξαιτίας αυτού, η ζωή μου έχει αποκτήσει μια πρωτόγνωρη, απρόσμενη επικάλυψη. Πίστευα πως είχα πάψει να κάνω φίλους. Προς μεγάλη μου έκπληξη όμως, έπιασα τον εαυτό μου να ανυπομονεί να κάνει παρέες, να γελάσει, να επιδιώξει επαφή και να αγκαλιάσει άλλους ανθρώπους ως κομμάτι του κύκλου. Έχει προσθέσει νέο νόημα στη ζωή μου, μια αίσθηση συμμετοχής που δεν ήξερα ότι μου έλειπε.
Αυτό που ξέρω σίγουρα είναι ότι τα πάντα συμβαίνουν για ένα λόγο – και η άγνωστη που με πλησίασε στο σούπερ μάρκετ με τόσο συναίσθημα, κατάφερε και πυροδότησε κάτι: το ενδεχόμενο να κάνω σε αυτή τη γειτονιά ένα πραγματικό σπίτι, κι όχι απλώς ένα μέρος για να ζήσω. Ανέκαθεν ήξερα πως η ζωή είναι καλύτερη όταν τη μοιράζεσαι. Τώρα ωστόσο συνειδητοποιώ πως γίνεται ακόμη πιο γλυκιά, όταν διευρύνεις τον κύκλο.”
(διάβασε εδώ ολόκληρο το υπέροχο απόσπασμα).
Δώσε και σώσε (τον εαυτό σου)
Ο εθελοντισμός ενεργοποιεί την περιοχή στον εγκέφαλο που έχει να κάνει με το αίσθημα της ανταμοιβής και εκκρίνει νευροδιαβιβαστές που σε κάνουν να νιώθεις καλά. Επιπλέον το να προσφέρεις σε καταστάσεις όπου υπάρχει ανάγκη, θα σε βοηθήσει να βάλεις όλα όσα σε απασχολούν σε μια σειρά ουσιαστικής προτεραιότητας.
Άσ’ το να πάει
Το να θυμάσαι και να κρατάς συναισθήματα και αναμνήσεις μέσα σου, το ξέρεις και εσύ ότι λειτουργούν σαν μια σιδερένια μπάλα στο πόδι σου που σε κρατάει σχεδόν ακινητοποιημένο. Βρες τρόπους να “ξεφορτώσεις” -γυμναστική, ψυχοθεραπεία, ομάδες, σεμινάρια– και κάνε χώρο για το καινούργιο και για τη χαρά.
Απόλαυσε τη ζωή
Στην απόλαυση και στην ευγνωμοσύνη κρύβεται όλη η ουσία. Απόλαυσε τη βραδιά στο σπίτι αλλά και την εκδρομή, τη μοναξιά και την παρέα, τη χαλάρωση και τη γυμναστική, όσα έχεις και όσα κάνεις. Το να περνάς καλά και να είσαι χαρούμενος δεν είναι και τόσο δύσκολο. Είναι επιλογή και μπορείς να την κάνεις σίγουρα.
από την Καίτη Φαρμάκη
