Συνήθειες που χρειάζεται να τις “φας” πριν σε φάνε

Ασφαλώς και ξέρεις καλύτερα από κάθε άλλον ποιες συνήθειες σου έχουν “αρνητικό πρόσημο” που λέει μια φίλη μου. Πολλές φορές όμως οι συνήθειες που θεωρούμε φυσιολογικές είναι και αυτές που έχουν την πιο αρνητική επίδραση στην ενέργεια, την υγεία και την εξέλιξη σου. Μήπως ήρθε η ώρα να τις ξεφορτωθείς;

Κάθεσαι πάρα πολλές ώρες

Sitting is the new smoking μου έλεγε πριν από ένα χρόνο περίπου ο υπερμαραθωνοδρόμος Dean Karnazes. Το ανθρώπινο σώμα δεν είναι φτιαγμένο για να κάθεται ώρες ατελείωτες. Πώς θέλεις να κινηθεί το αίμα άρα και το οξυγόνο στον οργανισμό σου όταν κάθεσαι τόσο πολύ; Πώς περιμένεις να αισθάνεσαι καλά όταν οι ορμόνες τρελαίνονται από το κακό φαγητό, το άγχος και τις τοξίνες που συσσωρεύονται από τις ατελείωτες ώρες ακινησίας;
Σίγουρα ξέρεις τι χρειάζεται να κάνεις. Να παρκάρεις λίγο πιο μακριά από εκεί που θέλεις να πας, να ανεβοκατεβαίνεις από τις σκάλες, να περπατάς για μισή ώρα σαν να σε τράβαγε το σκυλάκι σου και να ξεκινήσεις κάποιου είδους άσκηση που θα σε κάνει σύντομα να πεις “Κοίτα τι ωραία που είναι η ζωή, τελικά!”. Τι κάθεσαι, λοιπόν;

Καπνίζεις;

Δεν πρέπει να υπάρχει ούτε ένας που να καπνίζει και μη θέλει να το κόψει. Ναι, είναι δύσκολο να το κόψεις αλλά δεν είναι ακατόρθωτο. Ο Σέργιος το έκοψε μέσα σε μια ημέρα, Η Έλενα Ακρίτα, (δες τη σχετική ανάρτηση της στις 24 Ιουλίου) μπήκε το πρόγραμμα του Ευγενίδειου και ο μπαμπάς μου προσπαθεί ακόμα. Κόψε το με όποιον τρόπο θέλεις και η βελτίωση της υγείας σου, της ζωτικότητας σου, αλλά και της αυτοπεποίθησης σου, αφού κατάφερες κάτι τόσο απαιτητικό, θα είναι εντυπωσιακή.

Πόσο κρέας πια;

Δεν σου λέω να γίνεις vegan, αν και θα μπορούσες να το δοκιμάσεις έστω και για μια ημέρα, αλλά αναλογίσου αν όντως τρως πολύ κρέας, πολλά αλλαντικά, πολλά γαλακτοκομικά και μαργαρίνες. Καθάρισε τη διατροφή σου από την ποσότητα, κανέναν δεν έβλαψαν οι μικρότερες μερίδες, και αναβάθμισε την ποιότητα. Φάε λιγότερο κρέας, καλύτερης ποιότητας και υγιεινότερα μαγειρεμένο, κόψε κάθε τι γαλακτοκομικό για ένα διάστημα και επίτρεψε στον οργανισμό σου να πάρει μια ανάσα για να ζήσετε και οι δύο καλύτερα για τα επόμενα χρόνια.

Κοιμήσου καλύτερα

Αν έχεις θέμα με τον ύπνο, υπάρχουν κάποια απλά πράγματα που μπορείς να κάνεις για να μπορέσεις όχι απλά να κοιμηθείς αλλά και να ξεκουραστεί κάθε ταλαιπωρημένο κύτταρο σου. Μην εκτίθεσαι στο μπλε φως1-3 ώρες πριν από τον ύπνο. Αυτό σημαίνει όχι κινητό, υπολογιστή ή τηλεόραση προτού την ώρα του ύπνου σου. Το μπλε φως απορυθμίζει τον οργανισμό σου, ο οποίος με τη σειρά του απορυθμίζει εσένα στην καθημερινότητα σου. Θα σε βοηθήσουν πολύ η μελατονίνη και η βιταμίνη Β ως συμπλήρωματα.

Διάβασε εδώ, τα 6 πράγματα τα οποία δε θα έπρεπε καν να σε απασχολούν

Σταμάτα να γκρινιάζεις

Ναι, έχεις προβλήματα, ναι, οι άλλοι είναι απαράδεκτοι ενώ εσύ είσαι άψογη και άψογος, αλλά αξίζει να γκρινιάζεις/στεναχωριέσαι/μουτρώνεις/θυμώνεις/ανησυχείς/καταπιέζεις/καταπιέζεσαι τόσο; Η ευτυχία δεν είναι στιγμές. Είναι απόφαση και συνήθεια που γίνονται τρόπος ζωής.

Κόψε τους τοξικούς

Κόψε ό,τι σε φέρνει κοντά στην κακή και τοξική εκδοχή του εαυτού σου. Αν κάποιος σε κάνει να θυμώνεις, βρες τρόπο να μην τον αφήνεις, όσο κοντά σου κι αν βρίσκεται τώρα. Αν κάποιος έχει μόνο  κουτσομπολιά να πει για τους άλλους, τι σε κάνει να τον έχει ακόμα στη ζωή σου; Αν κάποιος εκμεταλλεύεται τη φιλία, την προσοχή σου, την ενέργεια και τις γνωριμίες σου, τι σε κρατάει από το να σβήσεις τον αριθμό του από το κινητό σου; Οι τύψεις είναι ένα άχρηστο συναίσθημα. Κάνε τον -καλό- εαυτό σου προτεραιότητα και προχώρησε χωρίς τοξικότητα και βαρίδια.

Εμμονή με το τέλειο; 

Το τέλειο υπάρχει για να εμπνέει και όχι για να γίνεται εμμονή ή δικαιολογία για να μην προσπαθείς. Και ήδη η λέξη τέλειο έχει μέσα της τη λέξη τέλος. Οπότε το τέλειο θα το βρεις σίγουρα εκεί κοντά στο τέλος. Μέχρι να φτάσεις εκεί, να γίνεσαι ο καλύτερος και να κάνεις το καλύτερο που μπορείς.  Μην αφήνεις το άπιαστο του τέλειου να σε κρατάει μακριά από τη ζωή και από τους ανθρώπους. Μη συγκρίνεις τον εαυτό σου με μοντέλα, πρότυπα ομορφιάς και αλλά τέτοια κατασκευάσματα που υπάρχουν στα ΜΜΕ και στα social media. Και ξέρεις γιατί; Είσαι ήδη τέλεια. Απλά μπορεί να χρειάζεσαι λίιιιγηηη ευθυγράμμιση.

από την Καίτη Φαρμάκη