15 απλά και ήπια πράγματα μπορείς να κάνεις καθημερινά για να κάνεις την αποτοξίνωση σου παιχνιδάκι

Η αποτοξίνωση είναι μια φυσική λειτουργία που ο οργανισμός την κάνει από μόνος του κάθε μέρα και κάθε λεπτό. Αλλά όπως συμβαίνει συχνά έρχεται η ημέρα που το σύστημα κουράζεται. Ειδικά όταν έχει δουλέψει υπερωρίες για να πετάει τοξίνες από φαγητό, ποτό, ατμόσφαιρα, φάρμακα, πρόσθετα, στεναχώριες.

Τα νεφρά, το συκώτι, το έντερο, οι πνεύμονες ακόμα και το δέρμα μπαίνουν στο παιχνίδι της αποτοξίνωσης καθημερινά. Όταν θέλεις να αποτοξινωθείς υπάρχουν δύο τρόποι: είτε να μειώσεις τις τοξίνες που προσλαμβάνεις είτε να βοηθήσεις τα παραπάνω όργανα να βελτιώσουν τις λειτουργίες τους. Αν μάλιστα τα συνδυάσεις, τότε σύντομα θα νιώσεις καλύτερα και σαν bonus θα έχεις και ένα δέρμα που θα λάμπει.

Βάλε μούρα στο πρωινό σου

Τα μούρα κάθε είδους και χρώματος είναι μια από τις καλύτερες πηγές αντιοξειδωτικών και βιταμίνης C. Άλλωστε αυτά τα δύο πάνε χεράκι χεράκι. Το να λαμβάνεις βιταμίνη C το πρωί είναι σαν να κάνεις ένα δώρο δύναμης στον οργανισμό σου. Μπορείς να κάνεις ένα ρόφημα με βρώμη και βατόμουρα, ένα γλυκό με βρώμη και φράουλες και να προσθέσεις κράνα ή μύρτιλα ακόμα και στην πράσινη σαλάτα σου.

Μια κρύο μια ζεστό

Το ζεστό μπάνιο είναι μια απόλαυση που δύσκολα την ξεπερνάς. Όμως αν θέλεις να κάνεις τα όργανα σου να ξυπνήσουν και να δουλέψουν όσο καλύτερα μπορούν, αλλά και το δέρμα σου να αναζωογονηθεί, τότε χρειάζεται να φανείς… γενναίος.
Τελείωσε το ντους ή το μπάνιο σου με εναλλαγή κρύου και ζεστού νερού. Αυτή η διαδικασία θα τονώσει την κυκλοφορία του αίματος και θα διώξει τα σκουπίδια. Και βέβαια ολοκλήρωσε το ντους με κρύο νερό για να έχεις ενέργεια και ανεβασμένη διάθεση.

Μηλόξυδο, αγάπη μου

Αν δεν έχεις βάλει ακόμα το μηλόξυδο στη διατροφή σου, χρειάζεται να το κάνεις σήμερα κιόλας. Διάβασε εδώ για τις πολλές χρήσεις του μηλόξυδου, αλλά συνοπτικά να ξέρεις ότι χρησιμοποιώντας μηλόξυδο αντί για ξύδι -σαφώς καλύτερη επιλογή- βοηθάς το συκώτι σου να πετάξει πιο εύκολα τις τοξίνες που το βαραίνουν.

Κάνε Cryosauna

Και ο οργανισμός σου θα σου στέλνει φιλάκια από την ευχαρίστηση. Διάβασε εδώ πώς νιώθεις αλλά και τι συμβαίνει όταν μπαίνεις τους -191 κάνοντας Cryosauna, όμως το σημαντικό είναι ότι το αίμα και τα θρεπτικά συστατικά κυκλοφορούν καλύτερα στον οργανισμό δίνοντας μια σημαντική ώθηση, ανάμεσα σε άλλα πολλά, και στην αποτοξίνωση.

Κοιμήσου αγγελούδι μου

Το συκώτι κάνει την πιο σοβαρή του λειτουργία ανάμεσα 1 με 3 πρωί, οπότε καλό είναι εκείνες τις ώρες να κοιμάσαι σαν πουλάκι για να μπορέσει να ολοκληρώσει αποτελεσματικά το δύσκολο έργο της αποτοξίνωσης. Επίσης όσο πιο καλά κοιμάσαι τόσο καλύτερα λειτουργεί και το έντερο σου.

Η Καίτη λέει…

Η αλήθεια είναι ότι η μητέρα μου κάνει κάποιες φορές μέσα στο χρόνο εβδομαδιαίες αποτοξινώσεις με ένζυμα και συγκεκριμένα φυτικά προϊόντα, καθώς λαμβάνει μια βαριά φαρμακευτική αγωγή που επιβαρύνει το συκώτι της. Με 2-3 τέτοιες αποτοξινώσεις το χρόνο και με το να έχει στο καθημερινό της πρόγραμμα αποτοξινωτικά ροφήματα, όπως γαϊδουράγκαθο, αγγινάρα -ναι, σε ρόφημα- λαχανικά, ένζυμα, χυμούς και περπάτημα σχεδόν καθημερινά, είδε τις τιμές στο συκώτι από… επικίνδυνες να γίνονται φυσιολογικές.

Τρίψου

Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος και μάλιστα έχει ενεργό ρόλο στην αποτοξίνωση. Μπορείς να πάρεις μια λούφα -το σκληρό φυσικό σφουγγάρι- και να τρίψεις το δέρμα σου ώστε να φύγουν τα νεκρά κύτταρα. Το να τρίψεις το δέρμα σου με τη λούφα πριν ακόμα μπεις στο μπάνιο και ενώ το δέρμα σου είναι ακόμα στεγνό, θα κάνει την απολέπιση περισσότερο αποτελεσματική.

Tea time

Δεν υπάρχει κάτι που να βοηθάει στην αποτοξίνωση καλύτερα από συγκεκριμένα αφεψήματα. Μπορείς να τα προμηθευτείς από παντοπωλεία ή από καταστήματα βιολογικών, χύμα ή συσκευασμένα. Η αγκινάρα, το γαϊδουράγκαθο, η πικραλίδα είναι θαυμάσια αφεψήματα που θα βοηθήσουν στην αποτοξίνωση.

Ενυδατώσου

Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να πετάξει ο οργανισμός ό,τι τον βαραίνει, από το νερό. Το νερό παρασύρει όχι μόνο ό,τι δεν είναι χρήσιμο αλλά και ό,τι είναι επιβλαβές. Εκτός από αυτό, βοηθά και το έντερο να κινείται και να αποβάλει πιο εύκολα ό,τι χρειάζεται να αποβάλει.
Διάβασε εδώ 5 ενδείξεις ότι έχεις αφυδατωθεί και δεν το έχεις καταλάβει.

Δείξε μου τη γλώσσα σου

Δες τη γλώσσα σου στον καθρέφτη. Το πιο πιθανό είναι ότι θα δεις να έχει μια λευκή επίστρωση. Αυτή η επίστρωση είναι που χρειάζεται να φύγει. Είναι οι τοξίνες που χρειάζονται μια μικρή βοήθεια για να απομακρυνθούν. Και αυτή τη βοήθεια θα την χαρίσεις στον οργανισμό σου απλά ξύνοντας τη με το κατάλληλο εργαλείο που βρίσκεις σε κάθε φαρμακείο. Διάβασε εδώ περισσότερα για το πόσο απαραίτητο -και πόσο πιο καθαρή αναπνοή θα έχεις- απλά ξύνοντας τη γλώσσα σου δύο φορές την ημέρα.

Ίδρωσε

Δεν υπάρχει για εμένα μεγαλύτερη χαρά από το να γυμνάζομαι και να ιδρώνω. Στο τέλος της άσκησης θέλω να φιλήσω το ιδρωμένο μπλουζάκι μου -χιχι-. Ο ιδρώτας δεν είναι τίποτα άλλο από τοξίνες που απομακρύνονται με αυτόν τον απλό τρόπο από το σώμα σου. Οπότε ακόμα και όταν είσαι στεναχωρημένος ή βαρύς από φαγητό κάνε κάτι που θα σε κάνει να ιδρώσεις, και έτσι σχεδόν αυτόματα θα νιώσεις καλύτερα τόσο εσύ όσο και το λεμφικό σου σύτημα. Μπορείς βέβαια να κάνεις σάουνα ή χαμάμ.

Πικάντικη ζωή

Πιπέρι, πιπεριές, κάρυ, σκόρδο, κρεμμύδι, ρίγανη, τζίντζερ, θυμάρι, κρόκος Κοζάνης, κουρκουμάς. Όλα αυτά μπορούν να κάνουν το φαγητό σου όχι μόνο πιο γευστικό, αλλά με τις ιδιότητες και τα συστατικά τους να βοηθήσουν το λεμφικό σου σύστημα στην αποτοξίνωση.

Διάλεξε βιολογικά

Ειδικά συγκεκριμένα φρούτα και λαχανικά όπως τα μήλα, οι φράουλες και τα καρότα είναι απαραίτητο να είναι βιολογικά. Τα συμβατικά φρούτα και λαχανικά έχουν φυτοφάρμακα που επιβραδύνουν αρκετά το συκώτι και τη λειτουργία αποτοξίνωσης.

Το κεφάλι κάτω και τα πόδια πάνω

Το έχεις δοκιμάσει ποτέ; Θα νιώσεις υπέροχα! Μπορείς να το κάνεις όπως στη γιόγκα ή όπως εσύ μπορείς, πάντα με ασφάλεια για τον αυχένα σου. Φέρνοντας τα πάνω κάτω, δηλαδή το κεφάλι κάτω και τα πόδια επάνω, θα αναπνεύσεις διαφορετικά και μέσα σε λίγα λεπτά το λεμφικό σου σύστημα θα πάρει νέα φόρα.

Πήγαινε στην τουαλέτα αμέσως

Ναι, κάποιες φορές είναι δύσκολο το να πας στην τουαλέτα τη στιγμή που θέλεις αλλά γενικά να ξέρεις ότι μερικά πράγματα -ανάμεσα τους κι αυτό- δεν είναι για να το καθυστερείς. Οι τοξίνες καλό είναι να βγαίνουν όσο πιο γρήγορα γίνεται από τον οργανισμό και να μη εγκλωβίζονται εσωτερικά.

 Καθάρισε τον αέρα σου

Ναι, καθάρισε τον αέρα στο σπίτι σου τοποθετώντας τα κατάλληλα φυτά ή τοποθετώντας είτε κάποιον ιονιστή είτε τον φυσικό ιονιστή που είναι τα άλατα Ιμαλαΐων.

από την Καίτη Φαρμάκη