9 τρόποι για να ανέβει η ενέργεια σου. Kαι είναι όλοι φυσικοί

Εάν η ενέργεια σου θυμίζει rollercoaster, ίσως να χρειάζεται να κάνεις κάποια απλά πράγματα και απλές κινήσεις για να ανέβεις. Μην αφήνεις την κακή διάθεση να σε κάνει ό,τι θέλει αυτή. Μπορείς να την αλλάξεις μέσα σε λίγα λεπτά.

Κάν’ το σαν τον Ταρζάν

Στο στέρνο, στο κέντρο του στήθους, υπάρχει ο θύμος αδένας. Θυμήσου κάθε φορά που δε νιώθεις καλά, κάθε φορά που είσαι στεναχωρημένος, κάθε φορά που θέλεις να τονώσεις το ανοσοποιητικό σου, να χτυπάς το θύμο αδένα. Τώρα αν θα το κάνεις όπως ο Ταρζάν χτυπώντας το στήθος με τις γροθιές ή αν θα το κάνεις απλά χτυπώντας στην περιοχή τα δάχτυλά σου ρυθμικά, είναι κάτι που το επιλέγεις εσύ. Είναι ένας καλός τρόπος για να αναπνεύσεις βαθιά, να αφήσεις να φύγει το άγχος και για να ανεβάσεις την ενέργεια σου.

Κουνήσου

Όπως διαβάσαμε και εδώ, ο νούμερο ένα life coacher στον κόσμο, o Tony Robbins στα σεμινάρια του δεν αφήνει την ενέργεια να λιμνάσει ή να πέσει ούτε για ένα λεπτό. Τι σου προτείνει να κάνεις κάθε φορά που “πέφτεις” ή νιώθεις κουρασμένος; Να σηκωθείς από την καρέκλα σου, να κάνεις μερικά πηδηματάκια, να χτυπήσεις το στέρνο σου. Και το βασικό: Να σταθείς με ίσια πλάτη. Γενικά, να κάνεις κινήσεις που θα σε βάλουν σε κατάσταση δύναμης και όχι αδυναμίας και κακομοιριάς.

Βγες στον ήλιο

Το μπλε φως που υπάρχει στους περισσότερους εργασιακούς χώρους και καταστήματα, τρελαίνει το μυαλό και κουράζει τα μάτια. Τι μπορείς να κάνεις; Βγες για μια βόλτα στον ήλιο και απόλαυσε τον για τουλάχιστον 20 λεπτά. Θα “ξυπνήσεις” τη βιταμίνη D μέσα σου και η ενέργεια σου θα ανέβει άμεσα. Δεν είναι τυχαίο που τον ήλιο τον χαρακτηρίζουν “ζωοδότη”.

Πιες πράσινο τσάι και όχι καφέ

Το ότι έχουμε συνδέσει τον καφέ με την ενέργεια και προστρέχουμε σε αυτόν κάθε φορά που αισθανόμαστε πεσμένοι, είναι κάτι που χρειάζεται να διορθωθεί. Αυτό που χρειάζεσαι όταν είσαι κουρασμένος είναι μια κούπα με πράσινο τσάι. Και θα πάρεις την καφεΐνη που ζητάς, και μάλιστα σε μικρότερη ποσότητα από όση με τον καφέ, και θα ενυδατωθείς -βασικό-, και θα βοηθήσεις το μεταβολισμό σου να ξυπνήσει με αποτέλεσμα λιγότερο λίπος στο κορμάκι σου.

Πιες ένα πράσινο… τέρας

Λατρεύω αυτό το πράσινο… τέρας. Τίποτα δε θα σε ανεβάσει περισσότερο από ένα μεγάλο ποτήρι χυμό λαχανικών. Φτιάξε στον αποχυμωτή ή αγόρασε σε κάποιο από τα άπειρα χυμοπωλεία, ένα χυμό με σπανάκι, αγγούρι, πιπεριές, καρότο, αχλάδι, τζίντζερ. Αν μαζί φας και λίγους ξηρούς καρπούς, ο οργανισμός σου θα σε ευχαριστεί για ώρες για το δώρο που του έκανες ενώ η ενέργεια που θα πάρεις θα είναι απίστευτη. Απλά, δοκίμασε το. Αν θέλεις μια συνταγή μπορείς να δεις εδώ.

Πιες νερό

Διάβαζα πρόσφατα για το πώς ένας διακεκριμένος γιατρός παρατήρησε ότι με το να πίνεις ένα μεγάλο ποτήρι νερό, απομακρύνεις ακόμα και έναν έντονο πόνο. Αυτή η παρατήρηση οδήγησε σε έρευνα που κατέληξε στο ίδιο συμπέρασμα. Όταν δεν έχεις ενέργεια, το σώμα, το μυαλό, το είναι σου είναι σαν να πονάνε. Οπότε πιες αρκετό νερό, ενυδάτωσε τον οργανισμό σου και νιώσε άμεσα καλύτερα. Διάβασε εδώ για τις 5 ενδείξεις ότι ο οργανισμός σου φωνάζει…ΝΕΡΟΟΟ!

Στείλε το μυαλό… διακοπές

Το μυαλό είναι υπέροχο όμως πολλές φορές σε κουράζει περισσότερο και από την απαιτητική πραγματικότητα. Προσπάθησε για κάποια λεπτά μέσα στην ημέρα, να κλείνεις τα μάτια, να φαντάζεσαι διακοπές, να αναπνέεις βαθιά και να αφήσεις μυαλό, μάτια και οργανισμό να ξεκουραστούν μακριά από οθόνες και… σενάρια καταστροφής και άγχους.

Φάε ένα μήλο

… αντί για σοκολάτα. Σε ακούω να γελάς, όμως όταν θέλεις κάτι που θα ανεβάσει την ενέργεια σου χωρίς να τη ρίξει λίγο μετά στα Τάρταρα, τότε το μήλο μαζί με το νερό είναι η καλύτερη επιλογή. Έχει αρκετά αντιοξειδωτικά, βιταμίνη C, φυτικές ίνες και τους υδατάνθρακες που χρειάζεσαι για να πάρεις ενέργεια. Την επόμενη φορά δοκίμασε το και απόλαυσε το για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.

Κάνε παρέα με θετικούς ανθρώπους

Θα το έχεις ακούσει ότι γινόμαστε οι άνθρωποι με τους οποίους κάνουμε παρέα. Οπότε ξέρεις ποιους χρειάζεται να φέρεις κοντά σου και ποιους να απομακρύνεις. Κάνε παρέα με θετικούς, ενθουσιώδεις, ουσιαστικούς ανθρώπους που θα σου μεταδώσουν ενέργεια και θα σου δείξουν την τέχνη του να είσαι θετικός ακόμα και στα δύσκολα. Αν προς το παρόν δεν μπορείς να βρεις μια τέτοια παρέα, καλύτερα μείνε μόνος, πήγαινε σινεμά ή και διακοπές μόνος, παρά να υποκύψεις στην ανάγκη του “παρέα να ‘ναι και ό,τι να ‘ναι”. Άνοιξε τους ορίζοντες σου και κάνε χώρο για το καινούργιο και το καλύτερο που αξίζεις.

από την Καίτη Φαρμάκη