Η ζωή μας θα έπρεπε να χωρίζεται στο πριν και το μετά
δυο ειδοποιήσεων του ρολογιού μας

Άγχος είναι η έντονη επιθυμία ή η αγωνία για να κάνεις κάτι. Επίσης, είναι και η αγωνία για κάτι που περιμένεις να συμβεί.
Συνήθως, αυτό το κάτι πρόκειται να συμβεί στο μέλλον. Όμως εμείς ξεκινάμε να ανησυχούμε από τώρα και μέχρι τη στιγμή που θα συμβεί. Κάποιες φορές, ακόμα και αφότου έχει συμβεί.

Δεν υπάρχει κανένας λόγος στο να ανησυχούμε προκαταβολικά.

 

Δεν υπάρχει κανένας λόγος για να ανησυχούμε προτού έρθει η ώρα να κάνουμε κάτι γι’ αυτό.

Αυτό είναι ένα πολύ απλό κόλπο που χρησιμοποιώ για να νικήσω το άγχος

-Βάζω ένα ξυπνητήρι με δυο ειδοποιήσεις.

-Από τη στιγμή που θα χτυπήσει η πρώτη ειδοποίηση μέχρι και τη δεύτερη, ο χρόνος είναι όλος δικός μου για να κάνω οτιδήποτε με ευχαριστεί. Δεν χρειάζεται να κάνω κάτι συγκεκριμένο ή να βάλω πρόγραμμα.

-Όταν, όμως, χτυπήσει η δεύτερη ειδοποίηση ξεκινάει η δράση: αρχίζω να δουλεύω, να κάνω δουλειές στο σπίτι, αγγαρείες ή οτιδήποτε άλλο έχω προγραμματίσει.

Για παράδειγμα:

Έχω να κάνω κάτι πολύ σημαντικό, ή κάτι να ολοκληρώσω, και ξέρω ότι χρειάζεται να ξεκινήσω να εργάζομαι στις 9:00.

 

Βάζω το ξυπνητήρι στις 8:00 και μια ειδοποίηση στις 9:00.

 

Εάν το άγχος μου με ξυπνήσει στις 7:00 (και ναι, συμβαίνει συχνά), λέω στον εαυτό μου “Δεν είναι ώρα ακόμα, κοιμήσου λίγο ακόμα και θα είσαι στον χρόνο σου. Μην ανησυχείς.”

Και, ως εκ θαύματος, κοιμάμαι και πάλι μέχρι στις 8:00.

Όταν στις 8:00 χτυπήσει το ξυπνητήρι, σηκώνομαι και λέω στον εαυτό μου: “Έχεις να ξεκινήσεις δουλειά στις 9:00. Μέχρι τότε, δεν υπάρχει τίποτα που να χρειάζεται να κάνεις, ακόμα και να σκεφτείς. Μπορείς να πιεις καφέ, να κάνεις ένα ντους, να δεις τις ειδήσεις, να περάσεις χρόνο με τη σύντροφο σου. Δεν χρειάζεται να κάνεις κάτι παραπάνω.”

Όμως όταν χτυπήσει η ειδοποίηση στις 9:00, έχει έρθει η ώρα για να δουλέψω. Χωρίς δικαιολογίες και χωρίς καθυστερήσεις.
Έτσι κι αλλιώς για ποιον λόγο να παραπονεθώ; Κοιμήθηκα καλά και ενδιάμεσα είχα και μια ολόκληρη ώρα για τον εαυτό μου.

Γιατί λειτουργεί αυτό το κόλπο;

Το άγχος βασίζεται στην αβεβαιότητα.
Το άγχος, συνήθως, προκαλείται από τη δική μας αδράνεια.

 

Με το να βάλεις στο ξυπνητήρι τις ειδοποιήσεις, διώχνεις την ανησυχία μακριά από τον προσωπικό σου χώρο.

Βάζεις πολύ καθαρά το όριο. Χωρίς χρονικό περιθώριο, το άγχος και η αγωνία θα απλωθούν και θα κυριαρχήσουν σε ολόκληρη την ημέρα σου.

 

• Τα πάντα, από την πρώτη μέχρι και τη δεύτερη ειδοποίηση του ξυπνητηριού, είναι δικός μου χρόνος και μόνο.
• Μόνο αφότου χτυπήσει η δεύτερη ειδοποίηση έχει έρθει η ώρα για να δραστηριοποιηθώ.

Αυτό το κόλπο με βοηθάει…

-Να απολαύσω μια ήρεμη ώρα στην παραλία.

Πριν από αυτό, σκεφτόμουν μονίμως τη δουλειά. “Θα έπρεπε να δουλεύεις τώρα” έλεγε η φωνή στο κεφάλι μου.

-Να κοιμάμαι καλύτερα.

Ακόμα και όταν ξυπνάω αγχωμένος δυο ώρες προτού χτυπήσει το ξυπνητήρι, λέω “Υπέροχα: έχω ακόμα δυο ώρες ύπνου!”

-Το άγχος βγαίνει έξω από τον προσωπικό μου χρόνο.

Όταν πίνω έναν καφέ με έναν φίλο ξέρω ότι είναι απολύτως ΟΚ να το κάνω γιατί έχω ήδη ορίσει αυτόν τον χρόνο ως τον δικό μου ελεύθερο χρόνο.

-Ξεφορτώνομαι την ενοχή του “Πρέπει να δουλέψεις”.

Όχι! Θα ξεκινήσω να δουλεύω όταν το έχω ορίσει.

Extra Bonus
Με αυτόν τον τρόπο κάνεις το μισητό ξυπνητήρι ένα υπερεργαλείο καταπολέμησης του άγχους σου.

Κάνε αυτό το πείραμα και πες μου αν λειτούργησε και σε εσένα.
Περιμένω νέα σου με μήνυμα ή σχόλιο.

από Κ.Φ.