Αποτοξινώσου σωματικά αλλά και πνευματικά

Είτε έφαγες, είτε ξόδεψες, είτε κουράστηκες πολύ, το νέο ξεκίνημα αυτή την εποχή δεν είναι απλά μια καλή ιδέα, είναι απαραίτητο. Δες εδώ 10 τρόπους για να κάνεις μια νέα αρχή στη διατροφή σου αλλά και στον τρόπο που σκέφτεσαι.

Αποτοξίνωση για μια νέα αρχή

–Οι φυτικές ίνες, είναι το απόλυτο πρέπει. Μπορείς να έχεις στο πρωινό σου νιφάδες βρώμης με SugaVida ή με μέλι και ένα φρούτο. Αυτό θα δώσει στον οργανισμό μια ανάσα, από τα λίπη και τη ζάχαρη των γιορτών. Γενικά να επιλέγεις φρούτα, λαχανικά ή και χυμούς λαχανικών. Μπορείς να ανακαλύψεις εδώ τις καλύτερες τεχνικές για να πάρεις μια ανάσα από το φαγητό των γιορτών.

-Ένα ακόμα μυστικό μπορεί να είναι τα μπαχαρικά στο φαγητό που ετοιμάζεις. Βάλε καυτερή πιπερίτσα, πιπέρι, κουρκουμά ή και τζίντζερ (πολύ καλό για το αναστατωμένο στομάχι) στο φαγητό σου. Θα βοηθήσεις το μεταβολισμό σου, αλλά το κυριότερο θα μπορέσεις να γίνεις καλά από τις φλεγμονές που δημιουργήθηκαν στον οργανισμό αυτές τις ημέρες.

–Πιες πολύ νερό. Θα το ξέρεις ήδη ότι το καλύτερο ντουζ για τον οργανισμό και τα εσωτερικά όργανα, είναι το να πιείς το πρωί χλιαρό νερό με λεμόνι. Θα βοηθήσει αποτελεσματικά στην αποβολή των τοξινών και στην ενυδάτωση σου, ειδικά αν έχεις πιεί ένα-δύο ποτηράκια παραπάνω αυτές τις ημέρες.
Θυμήσου ότι είναι μια πολύ καλή συνήθεια που καλό είναι να τη διατηρήσεις και μετά τις γιορτές. Το χλιαρό νερό με λεμόνι βοηθά να είναι το ph αλκαλικό, καθαρίζει το μυαλό και ενυδατώνει το μεγαλύτερο όργανο του σώματος που δεν είναι άλλο από το δέρμα.

-Μπορείς βγάζοντας λιπαρά, αλμυρά και γλυκά φαγητά από τη διατροφή σου να τα αντικαταστήσεις, στο δικό σου ρυθμό, με αυτά που οι αμερικάνοι αποκαλούν G-BOMBS δηλαδή greens, beans, onions, mushrooms, berries, seeds: πράσινα λαχανικά, όσπρια, κρεμμύδια μανιτάρια, μούρα και σπόρους. Σε κάθε περίπτωση να θυμάσαι ότι τα μικρά σε ποσότητα, δυνατά σε βιταμίνες, πλούσια σε σωστά λιπαρά, χαμηλά σε θερμίδες και συχνά γεύματα, σε συνδυασμό με αρκετό νερό, θα δώσουν στο μεταβολισμό σου τα χαστουκάκια που χρειάζεται για να ξυπνήσει από το λήθαργο που τον ρίξαμε στις γιορτές.

-Κάνε “αποτοξίνωση” στο ψυγείο σου. Αυτό είναι κάτι που κάνω συνεχώς και πιστεύω ότι είναι η καλύτερη μέθοδος για αδυνάτισμα. Άδειασε το ψυγείο σου και το σπίτι σου από τα φαγητά των γιορτών άμεσα. Έτσι, όταν το μόνο γλυκό στο σπίτι σου θα είναι τα μήλα ή οι φράουλες, θα αρκεστείς σε αυτά.

-Ξεκίνα να γυμνάζεσαι και πάλι. Μέσα στις γιορτές ακόμα και ο Μάικλ Μπόλτον θα παράτησε την προπόνηση, πόσο μάλλον εγώ κι εσύ. Μπορείς να ξαναξεκινήσεις κάνοντας κάποια ήπια άσκηση, όπως το έντονο περπάτημα. Δες εδώ πώς να το κάνεις με σύστημα και αποτέλεσμα.

Πώς να αποτοξινωθείς πνευματικά

-Μπορεί να σου φανεί αστείο αλλά ο καλύτερος τρόπος για να αποτοξινωθείς πνευματικά είναι… να κοιμηθείς. Ναι, ο ύπνος είναι αυτός που ξεκουράζει το νευρικό σύστημα και που βάζει σε μια σειρά σε όσα ζήσαμε, είδαμε, ακούσαμε, αισθανθήκαμε. Αν έχεις κοιμηθεί καλά, τότε ξυπνώντας έχεις κάνει μια σωστή επανεκκίνηση. Οπότε, μην το καθυστερείς. Εδώ θα ανακαλύψεις κάποιες τακτικές που ανάμεσα στα άλλα θα σε βοηθήσουν να κοιμηθείς καλύτερα.

-Κάνε το περίφημο και αποτελεσματικό Digital Detox! Μείνε μακριά από οθόνες, social, τηλέφωνα. Είναι ο μόνος τρόπος για να ξεκουραστούν τα μάτια, τα χέρια, το μυαλό σου και οι σχέσεις σου. Λίγη σιωπή, συγκέντρωση και ενδοσκόπηση μπορούν να διώξουν από πάνω σου τις τοξίνες της σύγκρισης και υπερδιέγερσης. Οι δυνατοί το κάνουν για μερικές ημέρες, εγώ το καταφέρνω για 8 ώρες κάθε μήνα.

-Η περίοδος των γιορτών μπορεί να γίνει η καλύτερη περίοδος για να επικεντρώσεις στα αρνητικά: στα κιλά που δεν έχασες, στα χρήματα που δεν έβγαλες, στη διασκέδαση που δεν έζησες, στους ανθρώπους που δε γνώρισες. Η πνευματική αποτοξίνωση επιβάλει να κάνεις ένα βήμα μακριά από όλα αυτά και να αλλάξεις τακτική.
Για αλλαγή, σημείωσε όλα αυτά για τα οποία είσαι ευγνώμων και νιώσε χαρά για όλα όσα έχεις. Αυτή η τακτική αποτοξίνωσης από τοξικές σκέψεις ανικανότητας και κριτικής, σε συνδυασμό με την αντικατάσταση τους από ευγνωμοσύνη, θα φέρουν θαύματα στην καθημερινότητα σου.

-Σταμάτα να σκέφτεσαι πώς θα ήταν τα πράγματα αν είχαν γίνει διαφορετικά. Αποτοξινώσου από σκέψεις που έχουν να κάνουν με το παρελθόν όπως και από υπερβολική σκέψη ή ανησυχία για το πώς θα είναι το μέλλον. Αν θες ένα συναρπαστικό μέλλον, φρόντισε να ζεις και να γίνεται δυνατός στο παρόν.

-Και αφού κάνεις τόση δουλειά με τη σωματική και πνευματική αποτοξίνωση, μήπως ήρθε η ώρα να πετάξεις και τοξικά συναισθήματα που τόσο σε βαραίνουν; Πέτα το φόβο, σε κρατάει πίσω από την πρόοδο και από όσα θέλεις να κάνεις. Πέτα τη θλίψη που δεν αφήνει τη χαρά να μπει στη ζωή σου. Πέτα το θυμό που δεν κάνει τίποτα παραπάνω από το να σε αποδυναμώνει. Πέτα την εκδίκηση, την εμμονή, την αδιαλλαξία. Αρκεί να θέλεις να καθαρίσεις από όλα αυτά και τρόποι υπάρχουν.

από την Καίτη Φαρμάκη