από την Καίτη Φαρμάκη

Ο κανόνας της διαλειμματικής νηστείας είναι απλός: Όλα σου τα γεύματα τα κάνεις μέσα σε 8 ώρες ενώ τις υπόλοιπες 16 κάνεις νηστεία. Η μαμά σου θα το έλεγε απλά έκοψα το βραδυνό... Όπως για κάθε διατροφή ή δίαιτα θα διαβάσεις τα πάντα. Και υπέρ και κατά.
Ο πιο καλός τρόπος είναι να τη δοκιμάσεις για κάποιες ημέρες να δεις πώς αντιδρά το σώμα σου αλλά και το -ανήσυχο- μυαλό σου σε αυτήν.

Η γυμνάστρια του  A NeW LiFe Χαρά Λειβαδίτη μας δείχνει 5 από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για να τονωθεί και να δυναμώσει η περιοχή της κοιλιάς, μειώνοντας ταυτόχρονα πόνους αλλά και… πόντους από την μέση.
Απλούστατες ασκήσεις για τις οποίες θα χρειαστείς μόνο ένα βαράκι και λίγη προσπάθεια.
Το αποτέλεσμα όμως θα -σου- αξίζει!

Ο Dr. Wayne Dyer στο βιβλίο του “Σε Αρμονία” μιλάει με πολύ απλά λόγια για το πώς μπορεί το φαγητό σου να σε αρρωστήσει ή να σε κάνει να αισθάνεσαι υπέροχα. Και αυτό δεν έχει να κάνει με το τι τρως αλλά με το τι πιστεύεις ότι σου κάνει αυτό που τρως.
Ετοιμάσου να εκπλαγείς!

Τι τρως για πρωινό; Το ξέρεις ότι αν φας μια τυρόπιτα για να πάρεις ενέργεια, το σώμα θα κουραστεί τόσο για να την πέψει που σε λίγη ώρα θα νιώθεις έξτρα κούραση;
Ακόμα και ένα τοστ θα έχει την ίδια σχεδόν επίδραση στον οργανισμό σου.
Κι αν επιλέγεις δημητριακά ως περισσότερο υγιεινά, να θυμάσαι να διαβάζεις πάντα τα συστατικά στην ετικέτα γιατί τα περισσότερα περιέχουν τόση ζάχαρη, που βάζοντας τα στο πρωινό σου κάνεις στο σώμα σου και την ενέργεια σου περισσότερο κακό από καλό.

H Κeto diet, ή αλλιώς η Κετογονική δίαιτα, είναι μια από τις πιο δημοφιλείς διατροφές αυτή την εποχή.
Ποια είναι η φιλοσοφία της, τι μπορείς και τι δεν μπορείς να τρως σε αυτήν και γιατί έχει γίνει τόσο μα τόσο δημοφιλής;

Τι να επιλέξεις, γιατί και ποιες αλλαγές θα δεις στο σώμα, στη διάθεση και τον χαρακτήρα σου 

Η γιόγκα και το πιλάτες είναι κάτι σαν τον Ολυμπιακό με τον Παναθηναϊκό. Υποστηρίζεις ή το ένα ή το άλλο, αν και κανονικά μπορούν να συνδυαστούν υπέροχα.
Πού βοηθάει το ένα και πού το άλλο και ποιο να διαλέξεις ανάλογα με το τι θέλεις και τι χρειάζεσαι;
Πάντως και τα δυο έχουν έναν και μόνο σκοπό: Να κάνουν το κορμάκι σου να αισθανθεί καλύτερα και να έρθει στην καλύτερη του κατάσταση.

Η διατροφή και η σωστή άσκηση μπορούν να κάνουν θαύματα με την κοιλιά σου. Η Nikki Sharp σου δείχνει τις πιο απλές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις παντού. Δε χρειάζεσαι γυμναστήριο ή εξοπλισμό. Απλά, λίγο προγραμματισμό μαζί με λίγη θέληση.

Οι μύθοι και η σωστή τακτική

Ο αθλητικός διαιτολόγος διατροφολόγος Γιάννης Μαυρίδης εξηγεί τι είναι το λίπος στην κοιλιά, γιατί φεύγει τελευταίο, ποια δίαιτα να αποφύγεις και με ποια άσκηση μπορείς να το δεις να εξαφανίζεται, έστω και σταδιακά.