Η αλήθεια είναι ότι το περιττό λίπος δεν το θέλει κανείς και καμία από εμάς επάνω μας. Όμως, υπάρχει. Και είναι και επίμονο.
Μια ζωή όπως σου αξίζει να τη ζεις.
“Δεν τρώω πια ρύζι. Προτιμώ κινόα” είναι μια φράση που την ακούς όλο και πιο συχνά. Αλλά τι παραπάνω έχει αυτό το δημητριακό που αξίζει να το βάλεις σε σταθερή βάση στη διατροφή σου;
Ο διαιτολόγος μας έχει κάτι σημαντικό να σου πει
Ο Γιάννης Μαυρίδης, αθλητικός διαιτολόγος-διατροφολόγος, απαντά στο ερώτημα γιατί ενώ προσπαθείς ή γυμνάζεσαι δε χάνεις γραμμάριο. Και σαν bonus, απαντάει στην ερώτηση αν τα συμπληρώματα διατροφής έχουν αποτέλεσμα.
Το σώμα μου απέχει από το να είναι τέλειο ή όπως θα το ήθελα ιδανικά. Έτσι, ήρθε σαν χαστουκάκι η φωτογραφία μια φίλης καθηγήτριας γιόγκα που φωτογραφήθηκε με το μαγιό της στην πιο μη κολακευτική πόζα του κόσμου, και είπε αυτή είμαι! Έψαξα όλες τις φωτογραφίες μου με μαγιό από το καλοκαίρι και για πρώτη φορά με βρήκα… συμπαθητική. Είμαστε όλες τέλειες με τις τέλειες ατέλειες μας. Κανένα body shame!
Σε γενικές γραμμές, μια γυναίκα χρειάζεται περίπου 2.000 θερμίδες την ημέρα και ένας άνδρας 2.5000. Όμως πόσες θερμίδες χρειάζεσαι εσύ ακριβώς ανάλογα με την ηλικία σου;
Βρες το calculator στο κινητό σου και μάθε ό,τι χρειάζεσαι με δυο απλούς υπολογισμούς.
Το ασυναγώνιστο διαφορετικό ψωμί που πρέπει να δοκιμάσεις το βρίσκεις πλέον παντού
Το συγκεκριμένο ψωμί μπορεί να το ξέρεις και ως ψωμί από φυτρωμένο σιτάρι. Ένα ψωμί σχεδόν χωρίς γλουτένη και με ιδιαίτερη αλλά ευχάριστη γεύση που θα σε χορτάσει αλλά και που θα κάνει τον οργανισμό σου… πύραυλο ενέργειας!
Ανακάλυψε πώς θα τον κάνεις… πύραυλο
Γρήγορος, αργός, κοιμισμένος, ξύπνιος νεανικός ή γερασμένος ο μεταβολισμός μας απασχολεί αρκετά. Μάθε για τα σημάδια που σου δείχνουν ότι έχεις έναν ενεργό ή αργό μεταβολισμό και ανακάλυψε τι μπορείς να κάνεις γι’ αυτό.
Καλό είναι να μη φτάσεις στο σημείο να… σκάσεις από το φαγητό. Αν όμως συμβεί, τότε υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείς να κάνεις για να νιώσεις καλύτερα.
Ο Γιάννης Μαυρίδης είναι αθλητικός διαιτολόγος-διατροφολόγος και έχει ένα μοναδικό πάθος με τη διατροφή.
Μοιράζεται μαζί μας ποια φαγητά δεν αγγίζει καν, και γιατί η πίτσα είναι από τα πιο πονηρά φαγητά.
και ξεφούσκωσε κοιλιά και στομάχι μέσα σε λίγα λεπτά
Κι όμως υπάρχει τρόπος να νιώσεις καλύτερα μέσα σε 10 λεπτά το πολύ κάνοντας απλές κινήσεις που θα σε βοηθήσουν να μην αισθάνεσαι τόσο φουσκωμα στο στομάχι και την κοιλιά. Όταν πας να σκάσεις, βρες τα κατάλληλα σημεία, πίεσε και νιώσε καλύτερα από αέρια, πόνους, κατακράτηση, δυσκοιλιότητα.