5 απλές ασκήσεις για τη μέση

Δοκίμασε τις και στο σπίτι

Αν ταλαιπωρηθεί, έχει τον τρόπο να μας ταλαιπωρήσει αρκετά. Η μέση μας το μόνο που χρειάζεται για να είναι καλά, είναι να έχει δυνατούς μύες για να την κρατάνε, και να απολαμβάνει κάποιες διατάσεις, για να τεντώνονται οι μύες και να φεύγει η κούραση.
Εδώ θα δεις 5 απλές ασκήσεις που μπορείς να τις κάνεις άνετα και στο σπίτι μετά από μία κουραστική ημέρα, δίνοντας στη μέση σου την ευκαιρία να ξεκουραστεί και να τεντωθεί όπως της αξίζει.

Το A New LiFe ευχαριστεί την Νάντια Τσίχλη, καθηγήτρια φυσικής αγωγής – personal trainer και σύμβουλο αθλητικής διατροφής για τις ασκήσεις και τις οδηγίες.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Θεράπευσε τα αρνητικά συναισθήματα με τα ανθοϊάματα Bach

Η θεραπεία σταγόνα σταγόνα

Όπως υπάρχουν πολλές αφορμές για να χάσεις την ισορροπία σου, έτσι υπάρχουν και αρκετοί τρόποι για να την επαναφέρεις. Μια ήπια θεραπεία που όμως μπορεί να φθάσει στο κέντρο του πυρήνα σου και να σε ισορροπήσει, είναι τα ανθοϊάματα Μπαχ.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Γράψε το σενάριο της ζωής σου πάνω στα δυνατά σου σημεία με τον πιο εύκολο τρόπο

Κάψε το σενάριο και ξαναγράψτο με λίγη βοήθεια από το… κοινό

Τα ελαττώματα μας τα ξέρουμε όλα ένα ένα και με αλφαβητική σειρά. Τί γίνεται όμως με τα προτερήματα και τα ταλέντα μας;

Το να ανακαλύψεις το πραγματικό σου ταλέντο, είναι δύσκολο. Αν νομίζεις ότι δεν το έχεις καταφέρει μέχρι τώρα, δοκίμασε να παίξεις ένα παιχνίδι. Συνάντησε έναν καλό φίλο σου, και για κάποια ώρα αυτοσχεδιάστε ανακαλύπτοντας τα δυνατά σου σημεία.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

The Iron Nun! Η 88χρονη καλόγρια που παίρνει μέρος σε τρίαθλο, ξεκίνησε να τρέχει στα 48 της…

Πριν ή μετά την εκκλησία παίρνει μέρος σε τρίαθλο. Είναι μοναχή, είναι σήμερα 88 ετών kai eίναι έμπνευση. Δες και το video για να καταλάβεις. Είναι η Iron Nun, η κατά κόσμον, μοναχή Madonna Buder.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Δυσανεξία στις τροφές: Μάντεψε τί την προκαλεί

Δύο απόψεις που ίσως δεν απέχουν και πολύ…

Πρώτα απ’ όλα, θέλω να μοιραστώ μαζί σας ότι έχω κάνει τεστ δυσανεξίας με μηχάνημα βιοσυντονισμού και ότι όντως είδα κάποια αποτελέσματα. Να σας πω επίσης από την αρχή, ότι πιστεύω πως αυτά τα τεστ λειτουργούν, στο βαθμό που λειτουργεί και μια δίαιτα για παράδειγμα.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Κουράστηκες να κάθεσαι; 9 τρόποι για να γυμναστείς χωρίς να πας γυμναστήριο

Κουράστηκες να κάθεσαι;

Σκέψου πόσες ώρες περνάς στο αυτοκίνητο. Υπολόγισε τις ώρες που κάθεσαι στο γραφείο, τις ώρες που κάθεσαι πίνοντας καφέ και τις ώρες που κάθεσαι στον καναπέ για να ξεκουραστείς. Τελικά το να κάθεσαι έχει πολύ κούραση…

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Μήπως ο τρόπος ζωής σου σε γερνάει;

Τελικά η νεότητα είναι θέμα επιλογών και όχι ηλικίας

Τα πράγματα είναι απλά. Η υγεία και η ευεξία, είναι θέμα επιλογών. Ναι, βοηθάνε και τα γονίδια αλλά πόσο να αντέξουν κι αυτά; 20, 30, 40 χρόνια; Τα κύτταρα μας είναι ευτυχισμένα όταν έχουν οξυγόνο και την τροφή που χρειάζονται. Τότε διαιρούνται όπως πρέπει, κι εμείς είμαστε υγιείς και νέοι.

Όμως η κακή διατροφή δεν τα τροφοδοτεί με θρεπτικά συστατικά, ενώ η έλλειψη κίνησης τους αφαιρεί το οξυγόνο. Πηγαίνουν από πείνα και πνιγμό… Για να μην αναφέρουμε και την επίθεση που δέχονται από το τσιγάρο, τα χημικά, τα πρόσθετα και την ατμοσφαιρική ρύπανση.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

9 απλοί τρόποι για να φέρεις ροή στην ημέρα σου

Όταν η ενέργεια μπλοκάρει…

Το ξέρω ότι ακούγεται κάπως ποιητικό το να “φέρεις ροή στην ημέρα σου”, όμως δε θα μπορούσε να είναι κάτι πιο γειωμένο από αυτό.
Αν έχεις ποτέ χαρακτηρίσει τον εαυτό σου “μπλοκαρισμένο”, τότε ξέρεις ακριβώς την αίσθηση όταν δεν υπάρχει ροή στη ζωή σου.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Body language! 16 κινήσεις που δείχνουν αυτοπεποίθηση

Συνήθως γίνεται ως εξής: μέσα σου μπορεί να τρέμεις αλλά πρέπει να δείξεις ότι είσαι δυνατή και ότι έχεις τον έλεγχο.
16 τρόποι για να φαίνεται ότι έχεις αυτοπεποίθηση όταν δεν έχει ούτε ίχνος από αυτήν, σε κάποιες σημαντικές στιγμές στη ζωή σου. Δοκίμασε κάποια από τα τρυκ που λειτουργούν σίγουρα.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Μια απλή τεχνική αναπνοής για να κοιμάσαι εύκολα τα δύσκολα βράδια

Σήμερα το βράδυ, δεν θα μετρήσεις προβατάκια…

Την επόμενη φορά που δε θα σε παίρνει ο ύπνος το βράδυ, παρατήρησε το εξής: μήπως δεν αναπνέεις από το αριστερό σου ρουθούνι γιατί είναι βουλωμένο; Όποτε το συζητάω σε παρέες, κάποιοι χαμογελούν με δυσπιστία. Αλλά καμία δυσπιστία δεν είναι πιο δυνατή από την περιέργεια ή από την αϋπνία. Η τεχνική είναι απλή αλλά μπορεί αν γίνει και λίγο πιο περίπλοκη.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Νεότερα Άρθρα
Παλαιότερα Άρθρα