Σήμερα το βράδυ, δεν θα μετρήσεις προβατάκια…

Την επόμενη φορά που δε θα σε παίρνει ο ύπνος το βράδυ, παρατήρησε το εξής: μήπως δεν αναπνέεις από το αριστερό σου ρουθούνι γιατί είναι βουλωμένο; Όποτε το συζητάω σε παρέες, κάποιοι χαμογελούν με δυσπιστία. Αλλά καμία δυσπιστία δεν είναι πιο δυνατή από την περιέργεια ή από την αϋπνία. Η τεχνική είναι απλή αλλά μπορεί αν γίνει και λίγο πιο περίπλοκη.

Ο απλός τρόπος

 

Αν το βράδυ ο ύπνος δεν έρχεται εύκολα, δες αν το αριστερό ρουθούνι είναι βουλωμένο.

Εάν είναι, φρόντισε ή να το καθαρίσεις ή να το ανοίξεις, αναπνέοντας -εισπνοή εκπνοή-  μόνο από αυτό.

Ακόμη κι αν φαίνεται δύσκολο στην αρχή, λίγα λεπτά αργότερα θα το έχεις καταφέρει.

Η τεχνική

Αν θες να το κάνεις λίγο πιο περίπλοκο και κάπως πιο αποτελεσματικό,

να αναπνέεις από το αριστερό

και να εκπνέεις από το δεξί ρουθούνι χρησιμοποιώντας την παρακάτω τεχνική:

Με τον αντίχειρα του δεξιού χεριού κλείνεις το δεξί ρουθούνι και να εισπνέεις από το αριστερό

και με τον δείκτη ή τον παράμεσο κλείνεις το αριστερό ρουθούνι εκπνέοντας από το δεξί.

Δες και το video που ακολουθεί

Η τεχνική εισπνέω αριστερά εκπνέω δεξιά είναι εξαιρετική για χαλάρωση πριν από τον ύπνο αλλά και κάθε φορά που χρειάζεται να αντιμετωπιστεί μια αγχωτική κατάσταση.

Tip: Καλό είναι να κάνεις αυτές τις αναπνοές με ίσια τη σπονδυλική στήλη σε καθιστή θέση ή οκλαδόν, καθώς έτσι λειτουργούν καλύτερα. Επίσης ένας κύκλος περιλαμβάνει 5 αναπνοές. Καλό είναι να μην κάνεις λιγότερες από 5 ή αν κάνεις περισσότερες φρόντισε να είναι πολλαπλάσιες του 5.

Και bonus tip:

Το να αναπνέουμε μόνο μέσω του αριστερού ρουθουνιού βοηθάει εξαιρετικά στην αντιμετώπιση διατροφικών συνηθειών.

Το αριστερό ρουθούνι στη γιόγκα ταυτίζεται με την ηρεμία και το δεξί με την ενέργεια.

Γενικά κατά τη διάρκεια της ημέρας ή της νύχτας αναπνέουμε περισσότερο από το ένα ρουθούνι ή από το άλλο κάθε 90 με 150 λεπτά ανάλογα με τους συμπαντικούς ρυθμούς. Κάποιες φορές χάνουμε το ρυθμό μας γι’ αυτό είτε δεν έχουμε ενέργεια, είτε έχουμε τόση που δεν ξέρουμε τι να την κάνουμε…

Αν θέλεις να μάθεις πώς θα φορτίσεις με ενέργεια μέσω της αναπνοής, τον εξουθενωμένο σου οργανισμό, διάβασε εδώ.

Για διαλογισμούς στα ελληνικά που μπορούν να σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις, να κοιμηθείς, να γνωρίσεις τον εαυτό σου, να ξεκαθαρίσεις το μυαλό σου αλλά και να αλλάξεις σελίδα στη ζωή σου, μπες στο www.dialogismos.gr, πατώντας εδώ!