από τη διατολόγο Ισμήνη Λιβανού
❗️Αυξάνουμε το ΝΕΡΟ + ΥΓΡΑ ( τσάι χωρίς ζάχαρη , φρέσκους χυμούς , ισοτονικά αθλητικά ροφήματα) – Το συνολικό ποσό του νερού που πρέπει να καταναλώνουμε εξαρτάται από το φύλο, την ηλικία, το επίπεδο της φυσικής μας δραστηριότητας, το πόσο κινούμαστε σε εξωτερικούς χώρους και από το είδος της διατροφής μας.
( 2 λίτρα +)