Μια ζωή όπως σου αξίζει να τη ζεις.
Σε γενικές γραμμές, μια γυναίκα χρειάζεται περίπου 2.000 θερμίδες την ημέρα και ένας άνδρας 2.5000. Όμως πόσες θερμίδες χρειάζεσαι εσύ ακριβώς ανάλογα με την ηλικία σου;
Βρες το calculator στο κινητό σου και μάθε ό,τι χρειάζεσαι με δυο απλούς υπολογισμούς.
Μα τι είναι αυτό που έχει η ζάχαρη και που κάνει τόσο δύσκολο το να τη βγάλεις από τη διατροφή σου; Είναι γνωστό ότι έχει εθιστική δράση αλλά αυτό δε σημαίνει ότι δεν αξίζει να προσπαθήσεις. Πάρ’ το απόφαση, κάνε της λαβή και σε μικρό διάστημα θα έχεις απελευθερωθεί από τα δεσμά της.
“Είναι θαυμάσιο για το πρόσωπο, ρυτίδες, για το δέρμα, τα μαλλιά και για τον κόλπο….απόλυτα φυσικό”, μου λέει συνωμοτικά η κυρία στο ταμείο. Την κοιτάζω με νόημα, πληρώνω και το μαγικό λάδι ιπποφαούς, που τόσο έψαξα για να το βρω, είναι στα χέρια μου.
Το συγκεκριμένο ψωμί μπορεί να το ξέρεις και ως ψωμί από φυτρωμένο σιτάρι. Ένα ψωμί σχεδόν χωρίς γλουτένη και με ιδιαίτερη αλλά ευχάριστη γεύση που θα σε χορτάσει αλλά και που θα κάνει τον οργανισμό σου… πύραυλο ενέργειας!
Δεν έχει σημασία αν πίνεις πολλά ή λίγα αναψυκτικά. Τα αναψυκτικά είναι κάτι το τόσο αφύσικο που για κάποιους οργανισμούς, ίσως για τον δικό σου και τον δικό μου, ακόμα και το λίγο μπορεί να είναι αρκετό για να υπάρξουν επιπτώσεις.
Η καλύτερη λύση δεν είναι τα light, τα χωρίς ζάχαρη, τα με στέβια αλλά το… μαχαίρι. Δες τι κάνουν στον οργανισμό τα αναψυκτικά και χαιρέτησε τώρα κιόλας.
Το να κόβεις ή να μειώνεις τη ζάχαρη μετά τις γιορτές είναι πιο δύσκολο και από το επιστρέψεις στο γυμναστήριο. Η ζάχαρη ζητάει ζάχαρη οπότε για να αποδεσμευτείς από τα γλυκά χρειάζεται στρατηγική και υπομονή. Υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείς να κάνεις για να τα καταφέρεις. Αλλά εδώ ξεπέρασες τον Τάκη κοπελιά, στη ζάχαρη θα κολλήσεις;
Η ντοπαμίνη είναι ο νευροδιαβιβαστής του εγκεφάλου που ευθύνεται για την ευχαρίστηση και την ευφορία. Μαθαίνοντας πώς να την ενισχύσεις με φυσικούς τρόπους, βρίσκεσαι ένα βήμα μακριά από την κατάθλιψη, το άγχος και την ανησυχία ενώ ταυτόχρονα νιώθεις θαύμα! Γιατί τα πάντα είναι θαύμα… χημείας.
Καλό είναι να μη φτάσεις στο σημείο να… σκάσεις από το φαγητό. Αν όμως συμβεί, τότε υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορείς να κάνεις για να νιώσεις καλύτερα.
Κανονικά θα πληρώναμε για να μάθουμε αυτά που λέει ο αθλητικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Γιάννης Μαυρίδης. Διάβασε, ειδικά προς το τέλος, πώς θα τα καταφέρεις καλύτερα από ποτέ!
Σε μια εποχή που ψάχνουμε να βρούμε το καλύτερο γλυκαντικό, το πετιμέζι είναι κάτω από τη μύτη μας και το αγνοούμε.
Το πετιμέζι είναι το σιρόπι που προκύπτει από το βράσιμο του μούστου, δηλαδή του χυμού των σταφυλιών. Η γεύση του είναι καραμελένια, πλούσια αλλά και ελαφρώς υπόπικρη, όπως τη χαρακτηρίζουν όσοι ξέρουν να δίνουν λέξεις στις γεύσεις.
Και πάνω από όλα αυτά, κάνει τον οργανισμό πιο δυνατό από οποιοδήποτε άλλο γλυκαντικό.