Γιατί σου είναι τόσο δύσκολο να σηκωθείς από τον καναπέ και να γυμναστείς;

Εδώ θα βρεις μια επιστημονική εξήγηση του Harvard, κι έναν αποτελεσματικό τρόπο για να το αλλάξεις.

Ναι, έχει συμβεί σε όλους μας. Υποθέτω ακόμα και στον Μάκλ Φέλπς και τον Γιουσέιν Μπολτ. Υπάρχουν φορές που απλά δεν θέλουμε να κουνηθούμε, πόσο μάλλον να γυμναστούμε. Υπάρχουν φορές που η θέληση και το καλά δομημένο πρόγραμμα μας γκρεμίζονται απλά γιατί θέλουμε να να κοιμηθούμε, να ξεκουραστούμε, να αράξουμε, να λιώσουμε.

Κάποιοι το θεωρούν μια προσωπική αποτυχία. Μια νίκη της τεμπελιάς. Υπάρχει όμως ένας καθηγητής του Harvard που υποστηρίζει ότι αυτή η συμπεριφορά είναι γραμμένη στα γονίδια μας.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Η ώρα η καλή! Ποιά ώρα να γυμναστείς για να έχεις τα καλύτερα αποτελέσματα

oragymnazesai2
oragymnazesai1

Ώρα με την ώρα.

Το πιο δύσκολο είναι να γίνει η αρχή. Να σηκωθείς από καναπέ, καρέκλα, γραφείο και να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι όπως και όσο κρίνεις εσύ ότι μπορείς. Μόλις περάσουν οι πρώτες δύσκολες εβδομάδες και εδραιωθεί η συνήθεια, τότε μπορείς να κάνεις την άσκηση σου περισσότερο αποτελεσματική. Πώς; Διαλέγοντας την κατάλληλη ώρα για την κατάλληλη άσκηση.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

8 λέξεις που χρειάζεται να ξέρεις, όταν πηγαίνεις σε ένα μάθημα Yoga

Yoga Words

Τελειώνοντας τα πρώτα μαθήματα yoga, έχουμε δύο απορίες.: θα ξαναπερπατήσω ποτέ κανονικά μετά από τόση κούραση
και τί ήταν όλες αυτές οι άγνωστες λέξεις που άκουσα;

Να λοιπόν κάποιες βασικές λέξεις που ακούγονται σε όλα τα μαθήματα yoga, και που αρχικά μας φαίνονται τόσο ακατανόητες, όσο το offside στο ποδόσφαιρο…

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Σήμερα είναι η ημέρα

 

Αναρωτιέσαι πώς θα μπορέσεις να ξεκινήσεις το τρέξιμο;

Λένε ότι το τρέξιμο, το jogging είναι ο πιο οικονομικός τρόπος για να γυμναστείς. Και έχουν δίκιο. Μπορείς να το δείς και ως το απόλυτο…personal. Όμως αυτό που απαραίτητα χρειάζεσαι είναι ένα ζευγάρι καλά αθλητικά παπούτσια. Μη δοκιμάσεις να τρέξεις με ακατάλληλα ή παλιά, φθαρμένα παπούτσια. Οι κραδασμοί θα φέρουν τραυματισμούς και ταλαιπωρία. Αρκετά καταστήματα με αθλητικά είδη,  κάνουν δωρεάν πελματογράφημα. Βγάζεις παπούτσια και κάλτσες και για περίπου 1 λεπτό περπατάς πάνω σε έναν ειδικό τάπητα. Καταγράφεται ο τρόπος που πατάς το πόδι σου- είναι τόσο μοναδικός όσο και το αποτύπωμα σου- και σου προτείνουν τα κατάλληλα για εσένα παπούτσια, με στήριξη στο σημείο του πέλματος που χρειάζεται.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Είναι η άσκηση το νέο “πολυχάπι”; Όταν εξοικονομείς χρήματα, επειδή… γυμνάζεσαι

Το θέμα είναι πού θα τα δώσεις.

Όταν πριν από λίγο καιρό παραπονέθηκα στον αδελφό μου για τα χρήματα που διαθέτω μηνιαίως στη γυμναστική και στη διατροφή μου, μου απάντησε “Καλά κάνεις. Αυτά τα χρήματα έτσι κι αλλιώς θα διατεθούν κάποια στιγμή. Είτε για την καλή σου κατάσταση τώρα είτε για τους γιατρούς αργότερα”. Και τότε άρχισα να συνειδητοποιώ ότι ίσως αυτή είναι η αλήθεια. Έρχεται η ώρα που κάνεις “ανάληψη” όσων έχεις καταθέσει τα προηγούμενα χρόνια σε καλή ή κακή διατροφή, σε άσκηση ή ακινησία, σε χαρά ή λύπη.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Νεότερα Άρθρα