Δεν υπάρχει περίπτωση να πονάει η μέση ή η πλάτη σου και να μην κάνεις αυτήν την άσκηση. Ήταν η πρώτη και η μόνη άσκηση που έκανα όταν πόνεσε η μέση μου και ευχαριστούσα τη yoga teacher Αθηνά Γιακαλή κάθε δευτερόλεπτο που έμενα σε αυτή τη στάση ενώ ένοιωθα, σχεδόν άκουγα, κάθε μπλοκάρισμα να φεύγει από την πονεμένη μου μέση.

Αν το καλοσκεφτείς, τα μωρά, ευτυχώς, δεν κουβαλάνε όσα εμείς στην πλάτη τους και δεν φορτώνονται τόσα πολλά ώστε να πονέσει η μέση τους. Για αυτά η asana του Χαρούμενου Μωρού είναι μια στάση για παιχνίδι και εξερεύνηση. Εξερευνούν τα πόδια, τις πατούσες, τους ώμους και την πλάτη τους. Τεντώνονται, ισορροπούν και κάνουν ένα μικρό μασάζ στην πλάτη τους όσο λίγες φορές σε ολόκληρη τη ζωή στους. Παίζουν με το σώμα τους και η χαρά τους φαίνεται στο πρόσωπο τους. Γι’ αυτό και αυτή η asana λέγεται “Η στάση του Χαρούμενου Μωρού”.

 

Όμως, υπάρχει κάτι ακόμα που ίσως βάλει την πρακτική αυτή σε μια νέα βάση.

 

Όλοι έχουμε μέσα μας ένα μικρό θεϊκό και σοφό παιδί.
Πόσο το αφήνουμε να εξερευνήσει, να τεντωθεί, να χαρεί, να παίξει, να γελάσει;

 

Η asana αυτή είναι μια ανοιχτή, αθώα και παιχνιδιάρικη asana.

 

Αν είσαι σε μια φάση που θέλεις να ανακουφιστείς από τους πόνους που φέρνουν τα βάρη αλλά και να ξαναέρθεις σε επαφή με το παιδί μέσα σου, αυτό είναι κάτι που μπορείς να κάνεις κάθε μέρα μόλις ξυπνήσεις για 2-3 ημέρες για να δεις τη διαφορά στην ποιότητα της ημέρας σου.

Πώς να κάνεις το Χαρούμενο Μωρό

Ξάπλωσε στην πλάτη σου.

Καθώς εκπνέεις φέρε τα γόνατα σου στην κοιλιά σου.

Με την εισπνοή, πιάσε το εξωτερικό από τις πατούσες σου με τα χέρια σου.

Φέρε τα γόνατα σου πιο ανοιχτά από τον κορμό σου και οδήγησε τα όσο πιο κοντά μπορείς στις μασχάλες σου.

Φρόντισε να έχεις κάθε αστράγαλο ακριβώς στην ίδια ευθεία με το γόνατο σου ώστε οι κνήμες σου να είναι κάθετες προς το έδαφος.

 

Ήρεμα πίεσε τις πατούσες σου μέσα στα χέρια σου ενώ πιέζεις τα χέρια σου προς τα κάτω ώστε να δημιουργήσεις αντίσταση.

Ξάπλωσε ανάσκελα, πάρε μια εισπνοή και φέρε και τα δύο σου γόνατα κοντά στο στήθος.

Φέρε και τα δυο σου χέρια στο εσωτερικό των γονάτων σου και κράτησε με αυτά το εξωτερικό μέρος της κάθε πατούσας σου.

Φέρε το σαγόνι σου κοντά στο στήθος σου ενώ το κεφάλι μένει πάντα στο έδαφος.

Σε όλη τη διάρκεια της άσκησης να έχεις τη σπονδυλική στήλη, πλάτη και λαιμό κολλημένα στο έδαφος όπως και την πλάτη σου.

Για να δημιουργήσεις αντίσταση πίεζε με τις πατούσες σου τις παλάμες σου και με τις παλάμες σου τις πατούσες σου.

Αν θέλεις και έχεις ανάγκη και μπορείς, κάνε το τέντωμα ακόμα πιο έντονο ανοίγοντας απαλά τα πόδια σου.

Μείνε σε αυτή την asana αναπνέοντας κανονικά για 4-8 αναπνοές.

Για να βγεις από τη στάση, με την εκπνοή χαλάρωσε απαλά χέρια και πόδια στο έδαφος.

Τα οφέλη

Η στάση αυτή ανακουφίζει την πλάτη και ειδικά το κάτω μέρος της. Μακραίνει και ευθυγραμμίζει τη σπονδυλική στήλη. Δυναμώνει τα πόδια και ανοίγει τα ισχία.

Να αποφύγεις αυτή την asana αν έχεις πρόσφατo ή χρόνιo τραυματισμό ή φλεγμονές στα πόδια, στην πλάτη ή στον λαιμό.

από την Καίτη Φαρμάκη

During her Blonde Ambition tour in, Madonna debuted what would become to be known as perhaps her most memorable look of all time: the cone bra leotard. Perhaps the biggest factor in drawing visitors to Nashville is its association with country music, in which the Nashville sound played a role. If the final level on the valuation date is greater than the initial level of 1, Inca some learners just move at a windows installer simply of what you do, many can delete from interventions. Simply browse through our wide selection of New York apartments for rent and begin laying down your roots in one of the most cosmopolitan cultural melting pots in the world. The Women's National Basketball Association's Top 15 Players of All Time were chosen in on the occasion of the fifteenth season of the WNBA from amongst 30 nominees compiled by the league by fan, media, coach, and player voting. Use volt solid copper wire only Do not use stranded wire inside main breaker box or any permanent box. The cruise book of a Nimitz -class aircraft carrier typically reaches over pages in length, as it includes portraits of the more than 5, sailors and Marines assigned to the ship's company and embarked carrier air wing. Bolzano : In the culturally confused town of Bolzano with Austria not too far away and the Dolomites looking on, the Northern Italian town celebrates the season with the Mercatino di Natale Bolzano Bozen. If you're fully committed to your juice cleanse, that means you'll have had to cut out all caffeine. Lymphoma refers to a cancer that originates in the nodes or glands of the lymphatic system, whose job it is to produce white blood cells and clean body fluids, or in organs such as the brain and breast. He was the supreme deity worshipped at the famous Serapeum nearby the Library of Alexandria. There is only one National Lottery and that is run under licence and under a totally separate Act of Parliament by Camelot with the primary aim of raising as much money as possible for good causes. About Us Mayday Auto Spares Ltd are an independent motor factor distributing automotive components for all makes and models of passenger cars and light commercial vehicles LCVs. Condenser fins should be cleaned at least every three months 90 days or as needed. Smith, Robert Taylor and a few others, and was absolutely inspired. In the Middle East mutually reinforcing changes on the international, regional, and domestic fronts breathed new life into the peace process. After several attempts starting in, Muslims conquered the whole of Tunisia by and introduced Islam. The scope of our evaluation is confined to the costs and benefits of education, earnings, criminal behavior, tax payments, and reliance on public welfare programs. Japanese-American Wataru Misaka broke the NBA color barrier in the —48 season when he played for the New York Knicks, he remained the only non-white player in league history prior to the first African-American, Harold Hunter, signing with the Washington Capitols in. Richie met Christie Anne Goddard through friends in December after starring in the pantomime "Jack and the Beanstalk". In mid, the Seattle Weekly noted that actual losses ended up being far less: overall holiday sales rose 6 percent in and even during the protests sales jumped at suburban locations.