Απλά πράγματα που μπορούν να κάνουν τη διαφορά σύμφωνα με έρευνες

Το ξέρεις ότι το γέλιο βελτιώνει τη μνήμη; Ότι οι κοινωνικές σχέσεις σε κάνουν ευτυχισμένο; Ότι ο αλτρουισμός δίνει καλύτερη ποιότητα στη ζωή σου;
Βάλε αυτά τα 8 πράγματα στην ημέρα σου και κάνε τη διαφορά. Τη στιγμή που θα νιώσεις καλύτερα, οι καλές εξελίξεις κάνουν ουρά στην πόρτα σου.

Θυμήσου να χαμογελάς

Ξεκίνα με ένα μεγάλο πλατύ χαμόγελο το πρωί στον καθρέφτη σου. Μην περιμένεις να φτιάξεις τα μαλλιά ή να πιεις καφέ για να σου χαμογελάσεις. Κάν’ το ακόμα και αν δεν αισθάνεσαι άνετα με αυτό και θα δεις άμεσα τη διαφορά στη διάθεση σου.
Σύμφωνα με το Psycology Τoday, απλά χαμογελώντας ενεργοποιούνται μικροπεπτίδια που καταπολεμούν το άτιμο το στρες. Επιπλέον, απελευθερώνονται νοπαμίνη, σεροτονίνη και ενδορφίνες που σε κάνουν να χαλαρώνεις και να απολαμβάνεις περισσότερο ό,τι κι αν κάνεις.

Κάνε το καλό

Την επόμενη φορά που θα δεις κάποιον να χρειάζεται βοήθεια, μπορείς αν θέλει και ο ίδιος, να του την προσφέρεις. Δώσε tip στο παιδί που σου έβαλε βενζίνη, βοηθήσε ένα γείτονα με τα ψώνια του, στρώσε το κρεβάτι σου πριν από τη γυναίκα σου/ άντρα σου/ μαμά σου.
Σύμφωνα με έρευνες η αλτρουιστική πράξη δεν ωφελεί τη διάθεση και τη φιλοσοφία μόνο αυτού που τη δέχτηκε, αλλά και αυτού που την προσφέρει.

Δικτυώσου

Όχι μόνο στα κοινωνικά δίκτυα αλλά και στην πραγματική ζωή. Οι έρευνες δείχνουν ότι ακόμα και μια σύντομη κουβέντα με κάποιον άγνωστο μπορεί να κάνει τη διάθεση σου καλύτερη. Η ψυχολόγος και ερευνήτρια Elizabeth Dunn, υποστηρίζει ότι οι άνθρωποι είναι φτιαγμένοι για να επικοινωνούν τόσο με ανθρώπους που γνωρίζουν όσο και με ανθρώπους που δε γνωρίζουν.
Πάρε την πρωτοβουλία και ξεκίνα με μια μικρή αφορμή μια συζήτηση. Μην σκέφτεσαι μήπως αισθανθείς άβολα. Η δικτύωση είναι στη φύση σου.

Μίλησε με κάποιον που αγαπάς

Όποιος κι αν είσαι, το σίγουρο είναι ότι υπάρχει ένας άνθρωπος σε αυτή τη γη που θα χαρεί όταν θα ακούσει τη φωνή σου. Οπότε, φρόντισε καθημερινά ή κάθε λίγες ημέρες να έχεις μια τέτοια επικοινωνία που θα σου δώσει όχι απλά χαρά, αλλά ζεστασιά.
Αν τα έχεις κάνει πολύ χάλια στη ζωή σου και δεν έχεις κάποιον, κάνε σήμερα κιόλας μια καινούργια αρχή -η Δικτύωση θα σε βοηθήσει-.
Η περίφημη 70ετής έρευνα του Harvard, έδειξε ότι το κλειδί της ευτυχίας και της μακροημέρευσης είναι οι στενές σχέσεις που πρόκειται να κρατήσουν στο πέρασμα του χρόνου.

Να δείχνεις την ευγνωμοσύνη σου

Έχω μια φίλη που συχνά ευχαριστεί το νερό που πίνει και το φαγητό που τρώει. Ναι, μπορεί να φαίνεται ακόμα και σε εμένα υπερβολικό αλλά το πώς θα εκφράσει καθένας την ευγνωμοσύνη του είναι ένα τελείως προσωπικό θέμα.
Σημασία έχεις να δείχνεις την ευγνωμοσύνη σου και να λες ευχαριστώ. Να μη θεωρείς δεδομένο το νερό, το φαγητό, τον αέρα, τη στέγη, τους ανθρώπους σου. Κάποιοι άλλοι παλεύουν ακόμα και για τα βασικά. Σύμφωνα με μια έρευνα του Harvard, το να νιώθεις ευγνώμων για όσα έχει σε κάνει περισσότερο χαρούμενο, αισιόδοξο και σου δίνει κίνητρα για να εξελιχθείς.

Κάνε γυμναστική

Σύμφωνα με το CNN, το σώμα αναγνωρίζει την άσκηση σα μάχη και γι’ αυτό και παράγει ενδορφίνες. Το αποτέλεσμα είναι στο τέλος της άσκησης να έχεις περισσότερη ενέργεια και χαρά όπως και λιγότερη κούραση, από όση όταν ξεκίνησες. Τρόποι να γυμναστείς υπάρχουν πολλοί. Ρίξε μια ματιά εδώ, και ξεκίνα ό,τι σου ταιριάζει.

Γέλα μου

Παρακαλώ, χάρισε μου το τέλειο γέλιο σου πριν καν διαβάσεις παρακάτω. Ακόμα και το να προσποιηθείς ένα χαμογελάκι, μπορεί να έχει καλά αποτελέσματα στην ψυχολογία σου.
Σύμφωνα με έρευνα οι άνθρωποι που παρακολούθησαν ένα χιουμοριστικό βίντεο, είχαν στο τέλος καλύτερη μνήμη. Επιπλέον μειώνονταν στο αίμα του τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Αν δεν μπορείς να γελάσεις με τίποτα άλλο μέσα στη “βαριά” ημέρα σου, ακόμα και τα χιουμοριστικά memes ή videos μπορούν να κάνουν τη διαφορά στη διάθεση σου.

Αν θέλεις να μάθεις πώς να ανεβάσεις τη σεροτονίνη σου απλά και φυσικά, διάβασε εδώ!