Όταν είναι δυνατά σχεδόν δεν τα σκεφτόμαστε γι΄ αυτό και τα ταλαιπωρούμε όσο περισσότερο μπορούμε. Όταν όμως ξεκινάνε να σπάνε, να είναι εύθραυστα, να αλλάζουν χρώμα και να γίνονται άτονα, η ανησυχία χτυπάει κόκκινο.
Γιατί σπάνε τα νύχια σου, τι κάνεις λάθος και τι μπορείς να κάνεις για να ξαναγίνουν δυνατά, υγιή και υπέροχα; Και σαν μπόνους, θα φτιάξουν παράλληλα και τα μαλλιά σου!
Τα νύχια σπάνε γιατί ταλαιπωρούνται, γιατί δεν αναπνέουν και γιατί δεν έχουν αρκετά θρεπτικά συστατικά για να τραφούν και να δυναμώσουν. Αν τα βλέπεις να σπάνε εύκολα, τότε υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείς να κάνεις για να τα δεις δυνατά και πάλι. Θα αντέξεις όμως να τα δεις… άβαφτα; Ή να φας περισσότερα πράσινα φυλλώδη λαχανικά;
Οι λόγοι που είναι εύθραυστα τα νύχια σου
- Τα βάφεις συνέχεια με αποτέλεσμα να μην μπορούν να “αναπνεύσουν”
- Βάζεις συνέχεια γυαλιστικό
- Πληκτρολογείς σχεδόν ασταμάτητα ταλαιπωρώντας τα
- Χρησιμοποιείς ακατάλληλο ξεβαφτικό
- Κάνεις δουλειές στο σπίτι με χημικά καθαριστικά χωρίς γάντια
- Ξεχνάς να βάλεις κρέμα χεριών
- Δεν αφήνεις τα πετσάκια ήσυχα
- Υπάρχει έλλειψη σιδήρου ή ασβεστίου στον οργανισμό
Διάβασε εδώ: Σίδηρος: Κι αν σου λείπει;
Ο σίδηρος
Αν υπάρχει έλλειψη σιδήρου, τότε τα νύχια γίνονται κοίλα και άτονα, μελαγχολικά όπως λέγονται. Αιτία είναι το ότι το οξυγόνο που υπάρχει στο αίμα δεν επαρκεί ώστε να κάνει και τα νύχια να είναι και να φαίνονται υγιή. Και να θυμάσαι, ο καφές και η cola εξαφανίζουν τον σίδηρο από τον οργανισμό σου.
Πετσάκια: Να είχαν στόμα να φώναζαν
Τα πετσάκια που τα θεωρείς τόσο αντιαισθητικά και που με μανία τα αφαιρούν στο μανικιούρ, στην ουσία προστατεύουν τα νύχια από το νερό ή τα βακτήρια. Απομακρύνοντας τα πετσάκια μένουν τα νύχια σχεδόν απροστάτευτα. Η λύση είναι να τα βάζεις προς τα μέσα είτε μόνη σου μετά το μπάνιο είτε με ένα ειδικό πενάκι. Και μην ξαναφήσεις κανέναν πια να τα κόψει. Για λίγο καιρό θα φαίνονται κάπως απεριποίητα όμως σε λίγες εβδομάδες και με λίγη φροντίδα, θα είναι και πάλι μια χαρά.
Συμπληρωματικά
Χρειάζεσαι βιταμίνη Β, και ειδικά βιοτίνη που θρέφει τα νύχια αλλά και τα μαλλιά. Οι έρευνες δείχνουν ότι με το να παίρνεις βιοτίνη ως συμπλήρωμα τα νύχια σταματούν να είναι εύθραστα μέσα στους επόμενους έξι μήνες. Ναι, θέλει χρόνο αλλά αξίζει τον κόπο. Το πολύσπορο ψωμί, το αβοκάντο όπως και το ωμό κουνουπίδι μπορούν να σου προσφέρουν άνετα τη βιοτίνη τους.
Η διατροφή που θα κάνει το θαύμα της
Χρειάζεσαι σίδηρο, ασβέστιο, Ω3, βιταμίνη Β και ό,τι καλό έχουν να σου προσφέρουν τα υπέροχα και γεμάτα βιταμίνες τρόφιμα που ακολουθούν.
Κάνε μια ωραία σαλάτα με λευκά φασόλια και πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Για να την απογειώσεις από άποψη σιδήρου αλλά και γεύσης βάλε χυμό λεμόνι ή ακόμη και κομμάτια από πορτοκάλι ώστε ο οργανισμός να απορροφήσει καλύτερα και πιο ολοκληρωμένα τον σίδηρο των οσπρίων και των πράσινων λαχανικών.
Έχεις δοκιμάσει μελάσα; Είναι ένα απίθανο πλούσιο γλυκαντικό και που μπορεί να σου προσφέρει γλύκα στο πρωινό σου ή στο σνακ σου, αμέτρητο ασβέστιο, κάλιο, και φυσικά μια ικανοποιητική ποσότητα σιδήρου. Επιπλέον έχει πολύ μαγνήσιο, Β6, σελήνιο. Δυο πράγματα χρειάζεται να προσέξεις. Να μην καταναλώσεις μεγάλη ποσότητα και ανέβει πολύ ο γλυκαιμικός σου δείκτης και να καταναλώσεις τη μελάσα με βιταμίνη C για να απορροφηθεί ο σίδηρος. Για παράδειγμα, ένα μπολ με βρώμη, φυτικό γάλα, μελάσα και berries ή χυμό πορτοκαλιού είναι μια καλή λύση.
Το τόφου μπορεί να σου δώσει τον σίδηρο και το ασβέστιο που χρειάζεσαι, όπως και οι σπόροι chia.
Τα καρύδια, τα αμύγδαλα, τα βραζιλιάνικα φυστίκια, μπορούν να προσφέρουν βιταμίνες αλλά και τα Ω3 που χρειάζονται τα νύχια για να είναι δυνατά και υγιή.
από την Καίτη Φαρμάκη
