Πώς θα αποτοξινώσεις οργανισμό αλλά και ζωή
Ποιες είναι οι ενδείξεις ότι ο οργανισμός σου δεν αντέχει άλλες τοξίνες; Τι μπορείς να κάνεις απλά και πρακτικά για να πετάξεις περισσότερες τοξίνες ώστε να αναπνεύσουν δέρμα, όργανα, συκώτι αλλά και διάθεση; Και ποιες συμπεριφορές χρειάζεται να σταματήσεις για να αποτοξινωθείς κοινωνικά και ψυχολογικά ώστε να ανασάνεις επιτέλους;
Φαντάσου τον οργανισμό να πιάνει τη σκούπα και να καθαρίζει από τα σκουπίδια.
Ναι, η αποτοξίνωση είναι μια λειτουργία που ο οργανισμός θα την κάνει έτσι κι αλλιώς.
Όμως αυτός δεν είναι λόγος να τον γεμίζουμε με όλο και περισσότερα σκουπίδια.
Λίγο περισσότερο νερό, πιο καθαρές και απλές τροφές, καθημερινή σωματική δραστηριότητα, θετικές επιρροές και τάση προς στην αισιοδοξία δεν έβλαψαν ποτέ κανέναν. Το αντίθετο…
Το σώμα μιλάει! Οι 10 ενδείξεις ότι το σώμα σου δεν αντέχει άλλες τοξίνες
Μήπως έχεις κάποια από τα παρακάτω;
- Θέματα με το πεπτικό: ευερέθιστο έντερο, φούσκωμα, κοιλιακός πόνος, δυσπεψία, δύσοσμη αναπνοή, δυσκοιλιότητα ή διάρροια
- Αλλεργίες
- Μυκητιάσεις
- Επιθυμία για γλυκά
- Αύξηση βάρους
- Ακμή, έκζεμα, ψωρίαση
- Πόνοι στις αρθρώσεις
- Κατάθλιψη
- Θολό μυαλό
- Αψυχολόγητη συμπεριφορά
Φαντάσου να ξυπνάς ευδιάθετος,
να μην έχεις πονοκέφαλο,
να μη χρειάζεσαι καφέ για να λειτουργήσεις,
να έχεις ενέργεια, κέφι, καθαρό μυαλό,
να μην αισθάνεσαι άγχος, λιγούρες, θυμό, κατάθλιψη, φουσκώματα, δυσπεψία και πόνο στις αρθρώσεις.
Κάπως έτσι θα ήταν η ζωή χωρίς τοξίνες.
Τα καλά νέα είναι ότι μπορείς να το καταφέρεις κάνοντας τη ζωή σου πιο απλή και καθαρή.
Να ξεκινήσεις αποτοξίνωση όταν…
Δεν έχεις γεύση
Η γλώσσα είναι ένα από τα πιο σημαντικά απεκκριτικά “οχήματα” που έχει ο οργανισμός σου. Αν έχεις χάσει τη γεύση σου, αν χρειάζεσαι όλο και πιο έντονα και πλούσια φαγητά για να καταλάβεις γεύση, τότε είναι πιθανόν να χρειάζεσαι μια περίοδο αποτοξίνωσης. Το να ξύνεις τη γλώσσα σου με ένα ειδικό -και οικονομικό- εργαλείο, που μπορείς να προμηθευτείς από τα φαρμακεία, θα βοηθήσει αρκετά στη γεύση, στην αποτοξίνωση αλλά και στην καθαρή αναπνοή.
Είσαι συνέχεια κουρασμένος
Η κούραση είναι μια ένδειξη ότι η κορτιζόλη που εκκρίνεται δε βοηθάει στην επικοινωνία εγκεφάλου και επινεφριδίων. Αποτέλεσμα, η μόνιμη κούραση που δε σε αφήνει να είσαι λειτουργικός, αποτελεσματικός και με προσήλωση σε ό,τι κάνεις.
Πονάς
Πονάς κάθε πρωί που ξυπνάς ή όταν χαλαρώνεις; Οι φλεγμονές που δημιουργούνται από τις τοξίνες και που υπάρχουν για καιρό στο σώμα σου, προκαλούν πόνο και δυσκαμψία στις αρθρώσεις.
Σου είναι βάρος το βάρος σου
Μια ακόμη ένδειξη ότι ο οργανισμός χρειάζεται μια ανάσα, είναι ο αργός μεταβολισμός και η μάχη με τα κιλά που δε λένε να φύγουν. Το νερό, η καλύτερη διατροφή και ακόμα και η ήπια άσκηση θα φέρουν μια ισορροπία στη ζυγαριά άμεσα.
Δεν κοιμάσαι καλά
Οι ορμόνες, το άγχος, οι τοξίνες, το μπλε φως από τις οθόνες, η έλλειψη άσκησης είναι σημαντικοί παράγοντες που επηρεάζουν το πόσο και το πώς κοιμάσαι.
Βγάζεις έρπη
Ο ιός του έρπη υπάρχει στο 90% των ανθρώπων και εμφανίζεται όταν αποδυναμώνεται το ανοσοποιητικό σύστημα. Και το ανοσοποιητικό σύστημα αποδυναμώνεται -μάντεψε- από τοξίνες και φλεγμονές. Αν βγάζεις όλο και πιο συχνά έρπη, ήρθε ο καιρός να τονώσεις το ανοσοποιητικό σου με μια καλή αποτοξίνωση και με πολλή βιταμίνη C.
Άγχος, ο αχώριστος φίλος σου
Αν νιώθεις μονίμως αγχωμένος, αν ακόμα και τα όνειρα σου είναι αγχώδη, μάλλον πιέζεις τον οργανισμό σου, το ανοσοποιητικό σου και την ψυχολογία σου πιο πολύ από όσο αντέχουν. Κάνε ένα βήμα πίσω, εκτίμησε την κατάσταση σου, ξεκίνησε μια μικρή αποτοξίνωση, ασκήσου, ζήτησε βοήθεια ειδικού και τα κύτταρα σου θα αναπνεύσουν ελεύθερα μετά από καιρό.
Το δέρμα σου υποφέρει
Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο στο σώμα σου και το πρώτο στο οποίο αποτυπώνονται τα σημάδια όχι μόνο του χρόνου αλλά και των τοξινών που υπάρχουν στον οργανισμό. Ακμή, δυσχρωμίες, κοκκινίλες, φλεγμονές ακόμα και δυσοσμία σώματος είναι ενδείξεις ότι το συκώτι άρα και το σώμα σου υποφέρουν από τις τοξίνες.
Η κατάθλιψη σου χτυπάει την πόρτα
Οι τοξίνες μπορούν να επηρεάσουν και τη διάθεση σου. Συναισθήματα άγχους και θλίψης γίνονται όλο και πιο συχνά εξαιτίας της σχέσης τοξινών-φλεγμονών στον εγκέφαλο και στο στο νευρικό σύστημα.
Η ατμόσφαιρα, το νερό, το φαγητό, τα συναισθήματα, οι συνήθειες, τα καθαριστικά, τα αρώματα, όλα προκαλούν τοξίνες. Το σώμα τις απεκκρίνει όμως δεν μπορεί και να τις διώξει εύκολα από ένα σημείο και έπειτα.
Ο ανθρώπινος οργανισμός είναι ένας εκπληκτικός στρατηγός και εργάτης ταυτόχρονα. Διώχνει από το σώμα ό,τι του κάνει κακό. Μόνο που στις ημέρες μας και με τον τρόπο ζωής και διατροφής, οι… εισερχόμενες τοξίνες είναι περισσότερες από τις εξερχόμενες.
Πρόσθεσε στην καθημερινή σου διατροφή
- Περισσότερα λαχανικά
- Περισσότερα φρούτα
- Περισσότερο νερό (2 λίτρα την ημέρα). Δες εδώ τον λόγο και τον τρόπο
- Περισσότερες φυτικές ίνες
- Περισσότερο σκόρδο, ρίγανη, αγκινάρες, λάχανο, ρόκα, σπιρουλίνα
- Προβιοτικά
- Πρεβιοτικά
- Ζεόλιθο για να φύγουν τοξίνες και βαρέα μέταλλα
- Βιταμίνη C για να δυναμώσει το υγιές κομμάτι του οργανισμού
- Χλωρέλλα στη διατροφή σου για περισσότερο οξυγόνο στο αίμα και για αποβολή των βαρέων μετάλλων
- Ένζυμα
Είναι σημαντικό να τηρείς ένα σωστό ωράριο γευμάτων.
Αν θέλεις να αποτοξινωθείς αλλά και να αδυνατίσεις,
φρόντισε το βραδινό με το πρωινό σου γεύμα να έχουν 12 ώρες διαφορά,
με το βραδινό να μην είναι αργότερα από τις 8 το βράδυ.
Έτσι, ο οργανισμός θα έχει τον χρόνο να ασχοληθεί με την ανάπλαση των κυττάρων σου και την αποτοξίνωση και όχι με τη δύσκολη -και λόγω ώρας- πέψη.
Τι χρειάζεται να κόψεις
- Καθόλου κάπνισμα
- Καθόλου αλκοόλ
- Λιγότερο ή και καθόλου αλεύρι
- Λιγότερη ή και καθόλου ζάχαρη
- Λιγότερο ή και καθόλου κρέας
- Λιγότερα ή και καθόλου γαλακτοκομικά
Τι χρειάζεται να προσθέσεις
Απλά και αποτελεσματικά tips για να διώχνεις τις τοξίνες καθημερινά
- Κινήσου και ίδρωσε για μισή ώρα την ημέρα τουλάχιστον
- Κάνε σάουνα ή χαμάμ για να φύγουν πιο εύκολα οι τοξίνες
- Τρίψε με ένα σφουγγάρι το στεγνό σου δέρμα προτού κάνεις μπάνιο
- Πιες χλιαρό νερό με λεμόνι το πρωί
- Κάνε μπάνιο με άλατα Epsom
- Κάνε ντους με εναλλαγές ζεστού και κρύου νερού για να ενεργοποιηθεί η λέμφος
- Κάνε λεμφικό μασάζ
- Κάνε ρεφλεξολογία
- Κάνε μια αποτοξίνωση 1-3 ημέρες με φυσικούς χυμούς
- Καθάρισε τη γλώσσα σου
Οι συνήθειες που τοξινώνουν
Προσοχή στα καθαριστικά που χρησιμοποιείς στο σπίτι και ειδικά σε όσα περιέχουν χλωρίνη (δες πιο κάτω με ποιο εκπληκτικό προϊόν που έχεις ήδη στο σπίτι σου, μπορείς να αντικαταστήσεις πολλά βαριά καθαριστικά)
- Εξαφάνισε τη ναφθαλίνη
- Μη φοράς αρώματα
- Μη χρησιμοποιείς τον φούρνο μικροκυμάτων
- Απόφυγε τα εμφιαλωμένα
- Μην αποθηκεύεις τα φαγητά σου σε πλαστικά
Συναισθηματική πνευματική και κοινωνική αποτοξίνωση
Το ξέρεις ότι οι σκέψεις, το κουτσομπολιό, οι δύσκολες σχέσεις και το μόνιμο άγχος προκαλούν τόσες τοξίνες όσες και το κακής ποιότητας φαγητό; Οπότε…
- Κάνε αποτοξίνωση από το άγχος. Βαθιές αναπνοές, διαλογισμός, νέα φιλοσοφία ζωής θα σε βοηθήσουν αποτελεσματικά.
- Κάνε γιόγκα
- Μάθε να αναπνέεις βαθιά και με τρόπο που να ωφελείται ο οργανισμός σου
- Βγάλε από τη ζωή σου τους τοξικούς ανθρώπους
- Σταμάτα να βλέπεις ειδήσεις που σε αγχώνουν, δραματικές ιστορίες ανθρώπων, οικονομικά νέα που σε ανησυχούν, ταινίες βίας. Αυτή η αποτοξίνωση είναι πιο αποτελεσματική από όσο μπορείς να φανταστείς.
- Μη συζητάς ξανά και ξανά για προβλήματα, αρρώστιες και δυσοίωνα σενάρια
- Μην κουτσομπολεύεις
- Καθάρισε το σπίτι σου από σκόνη και ακαταστασία
- Σφουγγάρισε με ξύδι. Θα εκπλαγείς από το αποτέλεσμα
- Κάνε μια υδροθεραπεία εντέρου αν μπορείς
- Βάλε τα ειδικά αυτοκόλλητα στις πατούσες σου για αποτοξίνωση. Είναι πάμφθηνα και αποτελεσματικά.
Μπορεί να σου φανεί υπερβολικά απλό αλλά ο καλύτερος τρόπος για να αποτοξινωθείς πνευματικά είναι… να κοιμηθείς.
Ναι, ο ύπνος είναι αυτός που ξεκουράζει το νευρικό σύστημα και που βάζει σε μια σειρά σε όσα ζήσαμε, είδαμε, ακούσαμε, αισθανθήκαμε.
Αν έχεις κοιμηθεί καλά, τότε ξυπνώντας έχεις κάνει μια σωστή επανεκκίνηση.
Πώς θα κάνεις το απαραίτητο Digital Detox
Μείνε μακριά από οθόνες, social, τηλέφωνα. Είναι ο μόνος τρόπος για να ξεκουραστούν τα μάτια, τα χέρια, το μυαλό και οι σχέσεις σου. Λίγη σιωπή, συγκέντρωση και ενδοσκόπηση μπορούν να διώξουν από πάνω σου τις τοξίνες της σύγκρισης και υπερδιέγερσης. Οι δυνατοί το κάνουν για μερικές ημέρες, εγώ το καταφέρνω για 8 ώρες κάθε μήνα.
Το απίθανο Detox στις σκέψεις
Να θυμάσαι ότι η άνοιξη μπορεί να γίνει η… καλύτερη περίοδος για να επικεντρώσεις στα αρνητικά: στα κιλά που δεν έχασες, στα χρήματα που δεν έβγαλες, στη διασκέδαση που δεν έζησες, στους ανθρώπους που δε γνώρισες.
Η πνευματική αποτοξίνωση επιβάλει να κάνεις ένα βήμα μακριά από όλα αυτά και να αλλάξεις τακτική.
Για αλλαγή, σημείωσε όλα αυτά για τα οποία είσαι ευγνώμων και νιώσε χαρά για όλα όσα έχεις. Η συγκεκριμένη τακτική αποτοξίνωσης από τοξικές σκέψεις ανικανότητας και σύγκρισης, σε συνδυασμό με την αντικατάσταση τους από ευγνωμοσύνη, θα φέρουν θαύματα στην καθημερινότητα σου.
Σταμάτα να σκέφτεσαι πώς θα ήταν τα πράγματα αν είχαν γίνει διαφορετικά. Αποτοξινώσου από σκέψεις που έχουν να κάνουν με το παρελθόν όπως και από υπερβολική σκέψη ή ανησυχία για το πώς θα είναι το μέλλον. Αν θες ένα συναρπαστικό μέλλον, φρόντισε να γίνεται δυνατός στο παρόν.
Το συναισθηματικό Detox που θα αλλάξει τη ζωή σου
Και αφού κάνεις τόση δουλειά με τη σωματική και πνευματική αποτοξίνωση, μήπως ήρθε η ώρα να πετάξεις και τοξικά συναισθήματα που τόσο σε βαραίνουν και σε δηλητηριάζουν -και- οργανικά;
- Πέτα το φόβο, σε κρατάει πίσω από την πρόοδο και από όσα θέλεις να κάνεις.
- Πέτα τη θλίψη που δεν αφήνει τη χαρά να μπει στη ζωή σου.
- Πέτα τον θυμό που δεν κάνει τίποτα παραπάνω από το να σε αποδυναμώνει.
- Πέτα την εκδίκηση, την εμμονή, την αδιαλλαξία.
- Όλα αυτά είναι συναισθήματα που γίνονται τακτικές και που τοξινώνουν το σώμα σου, το είναι σου και τελικά τη ζωή σου.
από την Καίτη Φαρμάκη
